Första mötet med Marina.
Egentligen inte alls första mötet. Jag gick hos henne två-tre gånger på gymnasiet – långt innan jag själv ens tänkt tanken att läsa till dietist – för att få lite hjälp med matordningen. Jag visste inte vad jag skulle äta när jag kom hem från skolan. Lagad mat stod mig upp i halsen. Hon frågade vad jag kunde tänka mig att äta. Havregrynsgröt. Jamen ät det då.
Det var inte farligare än så.
Lite fler tips och jag kände mig bättre utrustad. Inte lika osäker. 17-årig tjej som slukat ToppHälsa, iForm och Amelia på jakt efter den perfekta hälsan. Äntligen kom insikten att utgå från mig själv. Det var ju inte så krångligt. Egentligen.
Men nu var det första mötet med siktet inställt på Klassikern. Lite andra förutsättningar än för 10 år sedan. Nya mål och fler erfarenheter.
Vi kom snabbt fram till att jag äter både för lite protein och för lite fett. Samt för lite snabba kolhydrater. Glykogenet är det som tar slut först. Viktigt med ett påfyllt lager. Oavsett om det är träning eller tävling. Likaså efteråt.
Jag gillar att springa direkt på morgonen, innan frukost. Då har jag det gjort och det har inte hunnit bli för varmt ute. Men nu blir det till att planera. Ska jag träna tidigt måste jag äta mer kvällen före. Middag kring 18-19. Kvällsmat kring 22-23 med mer kolhydrater. Snabba grejer på morgonen. Juice. Och snabbt efter. O’boy och banan.
Jag log stort när Marina frågade om jag tyckte om O’boy. O’yeah! Det är ju som flytande godis. Och nu får jag dricka 500 ml (en halvliter!) efter träningen. Mmm!
Träning bryter ner kroppen, och direkt efter fysisk aktivitet är man mer infektionskänslig och drar lättare på sig virus och bacillusker. Det kallas för ”det öppna fönstret”. Inte särskilt optimalt för mig som redan är immunosupprimerad..
Men, visste ni att man kan stänga det öppna fönstret snabbare genom att äta direkt efter träningen? Inom 20 minuter – helst sekunden efter du är klar. Så nu är det jag som laddar en flaska med chokladdryck och packar ner en banan i väskan. O’boy, detta känns bra!
Inga kommentarer ännu.