Framsteg!

I måndags gjorde vi om cykeltestet från i höstas (fast jag slapp gasmasken), för att se om jag har förbättrat mig något och i så fall vilka nya pulszoner jag ska träna inom.

De första två tredjedelarna av testet tänkte jag kaxigt att det här skulle jag kunna göra hela dagen.

Sen blev det tungt.

Men vilken förbättring! (obviously)

Förra gången började jag producera mjölksyra vid motstånd 101 och puls 158, den här gången kom det igång först vid motstånd 126 och puls 170. Det innebär, kort sammanfattat, att jag har förbättrat mig så pass att jag kan utnyttja mer av min kapacitet och ligga kvar där längre innan laktatproduktionen kommer igång. Jag orkar hålla på längre med tyngre motstånd helt enkelt. Vilket är superbt! Det är tydligen en oerhört bra utveckling, enligt Richard som kan det här med tester och resultat.

Det känns väldigt spännande att min årskontroll äger rum om mindre än en månad. Det ska bli mycket intressant att prata igenom det här med mina läkare, då det har skett så stora förändringar på så kort tid – och framför allt det som jag nämnt tidigare – att min puls verkar ha gått ner. Det här vill jag dubbel- och trippelkolla så att det verkligen stämmer – för i sådana fall är det helt jävla underbart! Tänk att slippa ligga på över 100 i vilopuls.. Nu har det inte stört mig nämnvärt, men det skulle innebära en avlastning för hjärtat och att jag får en ökad kapacitet pulsmässigt.

Så här såg det ut i november 2014,
då gick jag över mjölksyratröskeln vid motståndet 101 W och ganska snabbt in i testet:

Mjölksyreproduktion november 2014

Så här ser det ut nu i mars 2015,
nu klarar jag ända upp till ca 125 W motstånd,
och det dröjer bra mycket längre innan mjölksyran rinner till!

Mjölksyreproduktion mars 2015

 

Härlig, dock ganska grå, morgontur på cykel idag. Var ca tio minuter långsammare nu när jag cyklade själv än när boysen var med. Hmm. Är nog bra att investera i en bra pulsklocka som även håller koll på medelhastigheten så jag inte börjar slacka.

Tur att man fyller år på lördag!

Alstern tidig morgon i mars

Klarälvsbanan, den segaste delen

Hemmanödlösning

Hemmabygge för att inte frysa av mig tårna. Eltejp runt främre delen för att täcka vädringshålen, och två buffar knutna med snoddar som fick bli temporära skoöverdrag.

Good morning bike ride

Träning

Måndag - cykeltest på Vo2testcenter.

Tisdag - intervallpass med LenaSATS. Fem-minutersintervaller, fem varv – riktigt kul och riktigt jobbigt!

Onsdag - cykeltur runt Alstern, 32 km. Totalt 128,5 km.

, , , , , , , , , , ,

Inga kommentarer ännu.

Kommentera