En ostindiefarare och backintervaller

Passade på att välkomna ostindiefararen Götheborg till Karlstad igår – sicket skepp! Jag visste inte att man kunde mönstra och åka med – hehe, kan bli ett framtida projekt!

Alla väntar tålmodigt på skeppets ankomst.
Trots att det är minst en halvtimme kvar.
Ingen släpper Vänern med blicken.

Alla väntar lydigt på Ostindiefararen

Kanoners, här kommer kanonen (fast, vad liten..).

Kanon vilken kanon

De har lovat att inte skjuta sönder skeppet.

De har lovat att inte sikta på skeppet

Ostindiefararen Götheborg has arrived!

Ostindiefararen Götheborg 1

Ostindiefararen Götheborg 2

Idag blev det backintervaller med Lena ute vid Tyrstugan – fokus låg på att springa hela backen, och sen lite till – dvs inte säcka ihop på marken som jag vanligtvis gör.

Det är det här som skiljer agnarna från vetet, säger Lena. De som orkar fortsätta lite till, och lite till, för att aldrig stanna helt.

Birger var med och filmade, så jag var på mitt bästa löparhumör (!). Upp och ner, och upp och ner, och upp och ner. Jag tappade faktiskt räkningen på hur många gånger jag sprang uppför backen. Fem? Sex?

Pendla med armarna rakt fram, håll blicken högt, ryggen rak, lätta steg, andas, andas, andas. Flåsa, flåsa, flåsa. Lena hejade på.

Jättebra Emma! Du är ju som en bergsget! Upp, upp, upp!

Efteråt körde vi lite löpskola – snabba fötter, mycket tå, höga knän – nu är jag så mör att jag kan tillaga mig själv ikväll – men det är så himla härligt! Jag märker stor skillnad från bara några månader sedan, och vi ska inte ens jämföra med förra sommaren – jeezuz vilka framsteg!

Backintervaller vid Tyrstugan

Dagens träningslokal:

Dagens träningslokal

Lena och jag vid Tyrstugan

Härlig cykeltur hem genom sommarKarlstad!

Klarälven

Pråmkanalen

Det gråa huset på andra sidan Pråmkanalen är Kanalkontoret – my office!

Kanalkontoret

Träning

Tisdag - Krav – repa lite graderingstekniker!

Onsdag - backintervaller med Lena ute vid Tyrstugan.

, , , , , , , , , ,

2 kommentarer till En ostindiefarare och backintervaller

  1. Sigrid 15 juli, 2015 at 22:18 #

    Lena har helt rätt med agnarna och vetet…;-) Nästa gång kan vi köra tusingar, det är rätt så roliga intervaller det, som gör susen för både snabbhet och uthållighet. :-)

    • Emma Dalman 18 juli, 2015 at 13:30 #

      Låter toppen! Det gör vi!! Ha det så kul på er löparresa!!

Kommentera