Passade på att välkomna ostindiefararen Götheborg till Karlstad igår – sicket skepp! Jag visste inte att man kunde mönstra och åka med – hehe, kan bli ett framtida projekt!
Alla väntar tålmodigt på skeppets ankomst.
Trots att det är minst en halvtimme kvar.
Ingen släpper Vänern med blicken.
Kanoners, här kommer kanonen (fast, vad liten..).
De har lovat att inte skjuta sönder skeppet.
Ostindiefararen Götheborg has arrived!
Idag blev det backintervaller med Lena ute vid Tyrstugan – fokus låg på att springa hela backen, och sen lite till – dvs inte säcka ihop på marken som jag vanligtvis gör.
Det är det här som skiljer agnarna från vetet, säger Lena. De som orkar fortsätta lite till, och lite till, för att aldrig stanna helt.
Birger var med och filmade, så jag var på mitt bästa löparhumör (!). Upp och ner, och upp och ner, och upp och ner. Jag tappade faktiskt räkningen på hur många gånger jag sprang uppför backen. Fem? Sex?
Pendla med armarna rakt fram, håll blicken högt, ryggen rak, lätta steg, andas, andas, andas. Flåsa, flåsa, flåsa. Lena hejade på.
Jättebra Emma! Du är ju som en bergsget! Upp, upp, upp!
Efteråt körde vi lite löpskola – snabba fötter, mycket tå, höga knän – nu är jag så mör att jag kan tillaga mig själv ikväll – men det är så himla härligt! Jag märker stor skillnad från bara några månader sedan, och vi ska inte ens jämföra med förra sommaren – jeezuz vilka framsteg!
Dagens träningslokal:
Härlig cykeltur hem genom sommarKarlstad!
Det gråa huset på andra sidan Pråmkanalen är Kanalkontoret – my office!
Träning
Tisdag - Krav – repa lite graderingstekniker!
Onsdag - backintervaller med Lena ute vid Tyrstugan.
Lena har helt rätt med agnarna och vetet…;-) Nästa gång kan vi köra tusingar, det är rätt så roliga intervaller det, som gör susen för både snabbhet och uthållighet.
Låter toppen! Det gör vi!! Ha det så kul på er löparresa!!