Om ni inte kört 15 sekundersintervaller så kan jag verkligen rekommendera det!
Det är svinjobbigt i stunden, men efteråt känns det riktigt bra – och det är ett pass som går fort som tusan.
Jag och Lena kör vid Tyrstugan. Precis intill där spåren början (nedanför den långa backen) finns en korsning där fyra breda ”stigar”/vägar möts.
Passet börjar i mitten av korsningen. Välj en väg som blir nummer 1, sedan springer man så långt man kommer på 15 sekunder, vilar i 15 sekunder, och springer tillbaka på 15 sek (helst så hinner man tillbaka till mitten). Sen sticker man iväg på väg 2, väg 3 och väg 4.
Det var ett varv. Detta gör man fyra gånger, sedan följer två minuter vila innan man gör det fyra gånger igen.
Totalt blir det åtta minuters effektiv tid för de fyra första varven, sedan åtta minuter igen. Det låter lite, men jäklar vad trött man blir.
Här ses hela ”korset”, och ja, vägen till vänster går upp..
8
Inga kommentarer ännu.