Så var det 2015.
Det gick fort.
Det nya året sparkades i vanlig ordning in i goda vänners lag – trerättersmiddag, fyrverkerier, skumpa och tomtebloss! Kvällen till ära bar jag vit klänning (alla har ju svart) (been there, done that). I Brasilien är det en tradition på nyår att man har vitt på sig, för att skrämma bort onda andar. Inte vet jag om det är aktuellt i mitt liv, men det kan la inte skada att ta det säkra före det osäkra.
Första januari. Ja, vad ska man säga.. Det var väldigt, väldigt, väldigt länge sedan jag var bakfull. Jag dricker inte särskilt mycket, eller ofta, eller alls, nu för tiden. Jag har vant mig vid alkoholfritt. Det utbudet fick jag botanisera rätt friskt i under min tid med hjärtsvikt. Och jag älskar vatten.
Några stora mängder blev det inte i onsdags heller. Men att blanda lite skumpa med lite öl, med lite vin, med lite dessertdryck (?) – då har man ont i huvudet dagen efter. Rejält ont i huvudet.
Så vi spenderade dagen med att titta på alla avsnitt av julkalendern.
Idag var det back to reality – med ganska mycket piggare huvudknopp – och gymmet var ett kärt återseende. Jag var iofs där i tisdags och körde intervallpass med Lena, men det var ju förra året – herre gud liksom. Nu är allt packat inför en heldag i spåren med Henrik bright and early imorgon. Vi ska till Mattila och köra sisådär fyra mil (!). Känns helt overkligt att jag är uppe i de distanserna.
Men om två månader och fem dagar är fyra mil inte ens hälften..
Som Claes i Sälen skulle sagt. ”Du vet verkligen hur man ska tänka positivt.”
Red Cord. Redskapet jag tränar mycket i på gymmet när jag kör funktionell träning.
Med olika handtag kan man variera och köra massvis med olika övningar.
Jag har med både bicepscurl, bred rodd, två övningar för baksida lår, flera varianter av plankan, och triceps i mitt pass.
Träning
Måndag - vilodag.
Tisdag - intervallpass på SATS Färjestad med Lena.
Tre varv (ett varv tar ca 15 minuter) av följande:
- Fem minuter på waivern (ingen aning om hur man stavar? en maskin där fötterna far utåt sidorna och man ska trycka benen utåt och inåt, och beroende på hur mycket man lutar sig framåt så tar den på lite olika ställen, vi fokuserade på fram- och baksida lår + rumpa).
- Easy Line – åtta maskiner som tar hela kroppen, man kör 45 sekunder på varje maskin, sen ett snabbt byte till nästa. Maskinerna anpassar sig efter hur hårt man kör – ju snabbare tempo, desto tyngre motstånd.
Onsdag - skulle köra pulspass på mammas träningscykel hemma, Vo2max-pass. Då lade pulsklockan av… Så jag cyklade lite på måfå en halvtimme. Motsvarade väl egentligen uppvärmningen..
Torsdag - vilodag. Deluxe.
Fredag - funktionell träning på gymmet. Lyckades öka på varje övning (även biceps!). (för utförligare beskrivning av det funktionella passet, läs här)
