Taggarkiv | organdonation

Skutberget x 2

Av Emma Dalman den 13 juli, 2015 i Krav Maga, Träning

Då är det löpning som gäller, för fulla muggar!

Dubbelpass igår – först Krav i Forshaga och sen testade jag 7,5-slingan på Skutberget med Stekel – vi gick de första 2 km som uppvärmning och sprang sedan resterande fem. Det kändes rätt tungt, med tanke på min enorma träningsvärk sen crossfit’en i fredags, men jag tog mig runt (även om jag gick i de värsta uppförsbackarna). Jag hade förvarnat om att jag inte är så snabb. Efter några meter ”Och hur länge ska vi springa så här långsamt?”… Hmm, ja, det är så här fort (eller långsamt) jag springer.. Så hela rundan helt enkelt.

Han fick rusa iväg de sista två, så han fick sträcka ut ordentligt. Heh, låter som att jag pratar om en häst.

Förr om åren hade det stört mig – att vara långsam, att tänka ”Alla andra är så mycket snabbare, de tycker säkert jag är hur slow som helst, en snigel skulle få bättre tider än mig, vad tråkigt det måste vara för den andre, jag är sämst..”. Men nu – glöm det. Jag vet att jag inte springer fort, men jag tänker inte stressa upp mig över det. Det är nog jobbigt att springa, jag behöver inte göra det jobbigare med massa negativa tankar.

Jag springer. Eller joggar. Det är stort nog för mig!

Och idag blev det ut till Skutis igen, denna gången med Sigrid! Vi sprang nästan 11 km! Först 10-an (de första två uppvärmning), sedan en vätskepaus där vi mötte upp med Micke, och avslutningsvis tog vi 3.6-an-ish – men då ville egentligen inte mina vader så mycket mer.

Söndagens träningslokal.

Sigrid och jag tackar Skutberget för denna gång!

Träning

Söndag - först några timmar Krav i Forshaga med Anton och Christian, sen 5 km löpning på Skutberget med Stekel. Totalt 55 km.

Måndag - 11 km löpning med Sigrid! Totalt 66 km.

Krav och Crossfit

Av Emma Dalman den 10 juli, 2015 i Träning

Seriöst, vart tog sommaren vägen?

Imorse på jobbet tände vi ljus och jag drack extra mycket varmt te för att tina upp – är det höst redan?

Men jag lyckades allt få upp värmen under dagen – eftersom det blev dubbelpass idag!

Först ett riktigt svettigt pass med Lena på Lamberget, sedan Krav på kvällen (det är snart gradering, det är därför det är extra mycket krav krav krav!)!

Hehe, jag hann bara komma in i receptionen på SATS så såg jag hur Lena log pillermariskt.

Vi ska göra ett litet speciellt pass idag.

Ojoj, tänkte jag. Nu har hon planerat något utöver det vanliga. Tur att jag inte tränade hårt igår.

Det var crossfit – första gången för mig – och helvete så tufft!

Jag fick lära mig termen WOD – work out of the day – vilket i mitt fall innebar fyra olika övningar som man gör under 15 minuter utan vila (dvs en slags längre intervall) och så ser man hur många varv man hinner. Vanligtvis gör man en WOD per crossfitpass. Vi gjorde två.

Första WOD’en:
- 21 thrusters (djupa knäböj med viktplatta som pressas mot taket när man rätar på kroppen)
- 15 armhävningar på bräda
- 9 situps med fötterna ihop (tänk typ skräddarställning)
- och allt avslutades med att jag fick ett gummiband runt magen och med Lena hängandes bakom skulle jag springa över hela salen fyra gånger med höga knän och lätta (!) fötter

Jag tror jag hann tre eller fyra varv. Pulsen var som max uppe i 178.

Andra WOD’en:
- 10 slammar med medicinboll (ta den på studsen, vilket är en centimeter)
- 10 ”pilen” – stå med raka armar i plankposition, och lyft en arm i taget till öronnivå utan att falla över i höften
- 10 utfall med viktplatta ovanför huvudet med raka armar
- och så tar vi gummibandet och springer igen, fyra gånger över salen

Jeeeeezuz! Hann väl tre-fyra varv här också.

Det var ett tag sedan jag tog i så mycket. Men det behövs. Jag gillar att utmana kroppen, tvinga den att anpassa sig till tyngre belastningar, och se vad mycket jag orkar.

Som sagt så är det snart gradering på Krav’en, och jag är lite nervig. Så jag försöker få in så mycket repetition som möjligt. I söndags, i tisdags, igår och idag.

Idag fick vi påhälsning av en mycket skum snubbe som tydligen hade tittat på oss en stund, från sitt hemsnickare tält lite längre bort. Han kom fram och frågade om det var taekwondo vi höll på med. Nej, det heter Krav Maga. Jaha, så någon form av taekwondo? Nej. Krav. Maga.

Han ville få det till att det var bättre att rulla ner med en motståndare på marken och rulla iväg sagde motståndare, än att låta motståndaren greppa runt halsen. Njaej sa vi, det är väl inte så smart att hamna på marken om man kan undvika det, och gärna inte få händerna runt halsen heller. Fast, sa mannen, om han stryper mig är jag ju körd. Inte riktigt sa vi, man kan se till att få luft och samtidigt drämma till rejält på några väl valda känsliga ställen.

Men, är det så smart att reta upp någon så där? sa mannen då.

Ursäkta? sa jag. Men om någon har händerna runt min hals och vill strypa mig så är den personen nog redan rätt uppretad och då gör jag vad som krävs för att komma därifrån. Capice?

Jaha, du tänker så du..

…… ??? ……

Plötsligt frågade han om någon kunde gå på hans rygg, för att få ut lite knutar och annat. Varför inte, tänkte jag, kan jag passa på att trampa rätt huvudet på dig samtidigt så att några hjärnceller trillar dit de ska så vore det la inte så dumt.

Jag ångrade mig efteråt när han erbjöd sig att våldta mig om jag kom till hans tält.

Träning

Onsdag - vilodag

Torsdag - repa Krav.

Fredag - crossfitpass med Lena på SATS Lamberget, följt av Krav på kvällen inkl weirdo.

Filmer från Vansbro

Av Emma Dalman den 7 juli, 2015 i Media, Organdonation, Träning

Här kommer lite rörliga bilder från helgens Vansbrosim – och även min intervju efter målgången!

Vinnarna går i mål i årets Vansbrosimning – de ropar ut att det är Anton Björck-Teuscher (Karlstad simsällskap) som vann, men det blev delad vinst med Simon Wanna (från Säffle, Värmland!). På damsidan vann Ellen Olsson (från Skåre, också Värmland)! Jäklar vad Värmland is the shit!

Två filmklipp från bron över Västerdalälven – dvs den delen som är motströms. Bron är några hundra meter innan mål.

Intervju med Rickard efter målgången – vi brukar stöta ihop på Blodomloppet runtom i Sverige, och självklart passade vi på att ses även på Vansbro!

Träning

Tisdag - repetera Krav med Mats och Mats!

Nya skor!

Av Emma Dalman den 6 juli, 2015 i Träning

Då så – då återstår ett enda lopp i Klassikern –> Lidingöloppet!

Så det blir till att springa, springa, springa i sommar.

Jag har fått en blåsa på höger lilltå de senaste gångerna jag varit ute och sprungit, som liksom inte ger sig. Nu var det över en vecka sedan jag sprang, så nu är den nästan borta, och jag vill gärna att den håller sig borta.

Lena rekommenderade att testa nya skor, så jag stack iväg till Löpex precis innan de stängde, och kom hem förut med en nyare och mer uppdaterad modell av de skor som jag har sen tidigare!

Det är så bra på Löpex, där kan man filma löpsteget så att man verkligen ser om det blir rätt eller fel. Vi diskuterade flera för- och nackdelar med lättare skor vs stabilare skor och jag fick mängder med tips på övningar och annat gällande löparknä. Så det blev en premiärtur i nya dojorna nu under sena kvällen – men bara fem kilometer, jag kände att det fick räcka för idag.

Även om jag inte ens kände mig trött efter Vansbro så är väl musklerna något mer slitna än vad jag tror.

Träning

Måndag - löptur på 2 km uppvärmning (gång) och 5 km löpning. Totalt 50 km.

Vansbrosimningen!

Av Emma Dalman den 5 juli, 2015 i Heartcore, Träning

Absolut. Lättast. Ever!

Det var inte ens jobbigt. Jag skulle kunna ha simmat lika långt en gång till.

Okej, jag ansträngde mig inte för att få en bra tid, utan jag simmade lugnt och fint – så det är klart att det skulle varit tuffare om jag hade försökt simma fort. Men jag bryr mig verkligen inte om tider, huvudsaken är att jag klarade av det!

Det var ofantligt mycket folk i Vansbro. Runt 16 000 simmare som skulle hoppa i plurret. Och jag var inte direkt beredd på att det tog 20-25 min att gå från målområdet (där man hämtade ut startbevis med mera) till starten. Vilken tur att vi var där i tid. Folk, folk, folk överallt.

Väl starten gick så gjorde jag bort mig med en gång. Jag råkade tafsa på utsidan av simglasögonen, och då mina händer var insmorda med vaselin medförde det att jag inte såg någonting… Jag plaskade mig fram och funderade på vad jag skulle göra. Strunta i det och simma hela Vansbro halvblind? Eller stanna vid första bryggan och be någon funktionär om hjälp att torka bort det?

Jag stannade och fick hjälp – efter det såg jag prima hela vägen in i mål!

Det gick väldigt snabbt till den första 500 m-bojen, och rätt vad det var hade jag simmat en kilometer, och vips var halva loppet gjort. Sista kilometern var inte särskilt jobbig heller, jag märkte inte ens att det blev motströms. Jag ska medge att det ibland kändes långt mellan bojarna – det tar ändå en stund att ta sig fram 500 m i vatten – och samtidigt gick hela loppet väldigt smidigt.

Det var inte så himla trångt heller. Jag var i startgrupp 10 med gröna mössor, fast jag hade min svarta specialbadmössa så att man lättare skulle känna igen mig, och det tog bara 500-600 meter så kom nästa startgrupp ifatt (vita mössor), lite senare kom det röda mössor också, och mot slutet var det även orangea mössor som kom crawlandes. Till saken hör att varje startgrupp startar med 15 min mellanrum – så det var alltså folk som startade 45 min efter mig som hade de orangea mössorna. Så ja, jag simmade rätt långsamt. Bröstsim hela vägen.

Och jeez vad varmt det var! Solen gassade så att jag var tvungen att doppa huvudet hela tiden bara för att svalka mig. Men jag var väldigt glad att jag hade min våtdräkt från 2XU – man får väldigt bra flythjälp, och utan den hade det kanske inte varit så behaglig temperatur! Och jag är jäkligt glad att jag numera känner mig mer säker i öppet vatten – i varje startgrupp fanns det minst ett tiotal personer som aldrig hade simmat i öppet vatten tidigare. Det är ju… smart?

Jag tyckte loppet var svinlätt, men som en vän sa efteråt – hans bror sprang Lidingöloppet på medaljtid, men de ville livrädda honom när han simmade Vansbro – han är urkass på att simma. Och är man då heller inte van öppet vatten så blir det mycket att hantera. Framför allt så skrämmer man lätt upp sig själv.

Pappa och Birger åkte båt längs med banan och filmade mina kallsupar, mamma gick längs med stranden och fotade så fort hon kom åt. Och innan jag visste ordet av så gick jag i mål! På tiden 1.32.38!

Med 16 000 simmare undrar jag om de lyckas hålla max 20 pers…

Asså det är helt overkligt – tre av fyra lopp avklarade.

Nu är det ”bara” Lidingöloppet kvar. Och det lär bli tufft. Där får jag inte en enda meter gratis. Jag kan inte glida (skidor), rulla (cykel) eller vila på rygg och ändå ta mig framåt (simning). Jag måste transportera hela min kropp, steg för steg, i tre mil.

Men ändå känns det som att det inte är en så stor grej. Det är det sista jag gör i Klassikern. Det är klart jag tar mig runt!

Vansbro here we go!

Av Emma Dalman den 4 juli, 2015 i Heartcore, Media

Då sitter jag i bilen på väg till Vansbro.

Wow. Det är första loppet där jag åker över dagen. Ingen övernattspackning, ingen stor packning öht. Jag behövde inte ens käka extra dagarna innan. Visst, jag hade mått bra utav någon liter Resorb de senaste dagarna – men det beror på värmeböljan, inte pga Vansbro.

Igår var jag i P4 Dalarna och snackade Klassiker, väntan och organdonation.

Har ni inget att göra innan jag startar vid 12.03 så kan ni lyssna på klippet här (klicka på länken, tryck sedan på Play längst upp i fönstret).

Laddar inför Vansbro

Av Emma Dalman den 3 juli, 2015 i Träning

Imorgon är det dags! Snart mindre än 12 timmar till start!

Jag blir toanödig bara jag skriver det.

Det är faktiskt nervigt. Klassikerns kortaste lopp, men jag är pirrig i alla fall. Det är jag inför varje start. Jag har ju ingen aning om hur det kommer vara, och det är helt nytt allting varje gång.

- Inför Vasan oroade jag mig för spåren (visade sig vara onödigt – det fanns inga) eller att stavarna skulle gå sönder, eller att jag inte skulle hinna innan de drog repet.
- Inför Vättern undrade jag när det skulle bli jobbigt (det fick jag undra länge, först efter 23 mil började det bli trögt), om jag skulle ha några sittben kvar i baken eller om de skulle nötas bort, och om jag skulle krascha (det såg jag till att avklara efter fem kilometer).

Inför morgondagen tänker jag på hur kallt det kommer vara (just nu rapporteras 18 grader i vattnet), hur trångt det kommer vara – tänk om jag får panik? – och exakt hur mycket motströms det är sista kilometern.

Simning är det som jag har tränat minst och är minst haj på (!)… Men det ska nog gå bra!

Jag har laddat upp med ett utomhuspass igår i Hasseldalen, lite rörlighetsträning med Lena, och så två kvällar på PIP – Putte i Parken, Karlstads stadsfestival i Mariebergsskogen. Vi passade på att käka den nya glassen ”Ack Värmland” = korvglass.

Hasseldalen:

På väg hem från SATS Lamberget:

Hoffmaestro på PIP:

Korvglassen ”Ack Värmland” – marängkorv, tre olika sorters glass, grädde, vaniljkräm (senap) och hallonsylt (ketchup):

De glömde ha på chokladrippel som ”lök”, så vi fick extra:

Beatrice Eli på PIP:

Markus Krunegård på PIP:

Texas Longhorn-burgare, också på PIP:

Träning

Torsdag - utomhussimning i Hasseldalen, ingen aning om distans.

Fredag - kort pass med Lena på SATS Lamberget – gummisnodd för ben och armar, lite mage samt kålmasken.

Almedalen!

Av Emma Dalman den 2 juli, 2015 i Organdonation

Då har jag gjort min Almedalsdebut!

Jag hade inga förväntningar och hade inte föreställt mig hur det skulle vara innan, mest för att jag numera vet att det aldrig blir som man tänkt sig ändå, så det är lika bra att låta det bli som det blir. Men ändå var det inte som jag hade tänkt mig, och samtidigt så var det just det.

Det var varmt och soligt (ie. Gotland), mycket folk men inte knökat, spännande möten i varje hörn, vanliga mainstreamsfolk och gothare, blandat med turister från Tyskland och Sveriges alla toppolitiker och beslutsfattare, mixat med kändisar och TV-profiler. Och så MOD förstås.

Vi hade ett tält uppsatt måndag-tisdag, där det var ett bra flöde på folk från morgon till kväll – många intressanta samtal och många som registrerade sig i donationsregistret. Lite mingel på kvällarna. Under onsdagen gick vi på en hel del seminarier (ja, även under mån-tis också) innan det var avfärd med färjan på onsdag eftermiddag.

Seminarierna lämnade ibland en del att önska, innehållsmässigt, men det tog inte lång stund innan jag lärde mig att det är allt kring seminarierna som är det viktiga. Snacka med folk innan, ställa frågor under, och knyta kontakter efter. Jag fick raskt frångå min inte-skaka-hand-policy, och istället låta handspriten flöda fritt – och alla bytte visitkort som man bytte Pokémonkort..!

Man visste aldrig vem man skulle möta i Visbys gränder, rätt var det var guidade man höjdare åt rätt håll och första kvällen blev vi igenkända av Jenny Strömstedt. Det har varit galet bra dagar, och galet intensivt. Vilken tur att det är Vansbro på lördag så jag inte hinner däcka ihop!

Här kommer Almedalen 2015 i bilder:

16. Glasshuset i Visby - över 180 olika smaker 2 ‘

Stort TACK till Fia (som också har bytt hjärta) som öppnade sitt hem för oss! Hon blev bokstavligt talad invaderad och fick stora delar av livet uppochnervända – på ett bra sätt hoppas vi!

Nu taggar jag inför Vansbrosimmet till helgen!

Kroppkärrssunk

Av Emma Dalman den 27 juni, 2015 i Träning

Sista utomhuspasset för veckan igår morse. Kim och jag åkte till Kroppkärrssjön och övade teknik.

Jäklar vad det var sunkigt där jag hoppade i. Fullt med fågelskit. Doften var väl inte direkt peachy. Men det går bättre och bättre att simma utomhus. Och då menar jag inte teknikmässigt – det är tveksamt om jag hinner få in någon vidare teknik innan Vansbro – utan orosmässigt. Jag är inte lika rädd längre. Jag vågar till och med titta under vattnet utan att vara rädd för ormar, växter eller lik.

Jag simmade ut och tillbaka, enligt instruktioner från Kim. En gång skulle jag fokusera på armtagen, en annan gång mer på benen, sen på andningen – att ha hakan nära vattnet och inte lyfta huvudet för mycket när jag ska ta luft osv. Vi testade också dubbla armtag, dubbla bentag, bara andas varannan gång, och övade på att glida så mycket som möjligt.

Efter en stund i vattnet fick jag komma upp på land och torrträna teknik. Det kändes ungefär som att jag var 5-6 år igen, men oj vad nyttigt. Då fattar man verkligen vad det är man behöver jobba på.

Som avslutning fick jag simma från bryggan där vi var, till bryggan som är vid stranden. Kim tog tid. 4 min 31 sek. Kan vara intressant att se om jag slår den tiden någon gång.

Idag skulle jag ut och springa en mil, men det blev så dumt tidsmässigt – jag gillar ju att ge mig ut tidigt på morgonen eller sent på kvällen, och helt plötsligt var klockan ett på dagen. Det var alldeles för varmt, jag var för tung i kroppen och enormt törstig. Så det blev sju kilometer – springa, gå, lunka, spurta, gå, lunka, spurta, springa, gå.

Nu gäller det att ladda inför Almedalen!

Träning

Fredag – simning utomhus m Kim, ingen aning om distans med vi körde väl ca en timme.

Lördag – löpning 7 km, 1 timme. Totalt 45 km.

Intervju i GLIMT + en glimt av badrum

Av Emma Dalman den 25 juni, 2015 i Media, Träning

Igår spelade vi in en intervju i GLIMT TV här i Karlstad – deras längsta hittills: en timme och en kvart!

Birger ackompanjerade mig i studion och vi snackade organdonation, hjärtbyte, MOD och lite Klassiker.

Den kommer troligen sändas någon gång nästa vecka – stay tuned..!

Imorse blev det en tur till badhuset, denna gång i våtdräkt (weird). Jag hade räknat med att Vansbro skulle ta ca 90 minuter, men jag får nog tänka om. Jag är mycket långsammare i våtdräkt. Det är dels ovant, och dels så blir det ju automatiskt tyngre. Efter drygt 1600 m kände jag ett akut toalettbehov, och vips så var det väldans svårt att få på våtdräkten igen. Så de sista 400 simmade jag i baddräkt – vilken läskig känsla att gå från heltäckande våtdräkt till baddräkt! Jag kände mig naken..

Så här ser det ut i min dusch nuförtiden. Badrummet är fullt av simattiraljer.

Ny badmössa som är anpassad för långt hår.

Nya simglasögon som sitter bättre och inte läcker som de andra.

Träning

Onsdag - vilodag.

Torsdag - 2 km simning i badhus, 80 min. Totalt 8,55 km.

← Previous 1 2 3 4 … 11 Next →