Navigation

Taggarkiv | rodd

Atchooo…!

Av den 23 september, 2014 i Träning

Jag visste det. Jag kände på mig att det var något knas i kroppen.

Direkt efter bröllopet – som gick som på räls med en härlig ceremoni i kyrkan och en underbar middag i Cedergrenska tornet, vackert väder, alla sa ja, ingen talare svimmade, all teknik fungerade (till 97%), maten var supergod och dansandet fortsatte inpå morgonkvisten – så tyckte min kropp att nu passade det att bli förkyld.

På måndagsmorgonen var det inte jättelätt att träna, så jag tog det lite lugnt. Ökade ingenting utan låg kvar på 10 minuter rodd.

—

Rodd 10 min – 1650 meter.
Plankan 40 sek.

—

Har insett att jag ska börja göra plankan INNAN jag ror. Jag skakar så det är skrattretande.

Nu har jag även koll på pulsen i och med min pulsklocka (som jag äntligen kom ihåg att ta med mig). Den ligger på ca 125-130 när jag börjar uppvärmningen. Vid stigning 3-4 går den upp till 135-140, och som högst är den på 160 vid stigning 10 – men det är en liten stund, sen håller den sig kring 154-157.

Vid rodden var pulsen efter 3 min 174, sen höll den sig kring 160 resten av passet.

Och den går snabbt ner till 130, och sen till 125, när jag slutat ro.

—

Och idag är jag kanonförkyld. Nyser, hostar, öm i skallen, raspig i halsen.

Det är så synd om mig.

0

Row, row, row your boat

Av den 19 september, 2014 i Roligheter, Träning

I onsdags och idag blev det lite snabb rodd och plankan igen – ensamträning de här gångerna.

Nu gäller det att få igång flåset och få upp konditionen!

—

Onsdag, rodd 5 min – tog mig 800 meter. Plankan 50 sekunder.

Fredag, rodd 10 min – 1800 meter. Plankan 50 sek (igen).

—

Träningsvärken har gått över. Mest har jag peppat under veckan inför morgondagens bröllop i Stockholm. Martin och Hanna ska ty the knot, och jag ska vara toastmadame tillsammans med toastmaster Richard. Det ska bli oerhört roligt – allting är planerat och förberett – bilen går om tjugo minuter.

Wich us luck!

15. rodd

0

Första filmningen!

Av den 13 september, 2014 i Heartcore, Okategoriserade, Träning

Igår filmade vi för första gången tillsammans med Birger, på Optimal Träning.

Wicci gjorde baselinemätningar med ultraljud – jag har tappat lite i muskelmassa sen i våras men inte så mycket som jag hade fruktat ändå, med en sommar utan träning bakom mig – och så körde vi några grundläggande övningar för att se hur jag låg till.

Uppvärmning på löpband (gång) med ökad lutning.

Rodd i roddmaskin i 3 minuter.

Plankan.

Det var inte så knepigt att filmas. Ibland visste jag inte om jag skulle titta in i kameran eller låtsas som om den inte fanns. För det mesta ignorerade jag den, och de gånger jag tittade dit fick jag små ticks för mig, inte riktigt så att jag sträckte ut tungan och grimaserade, men typ åt det hållet. Så jag fann det bäst att titta bort, se glad ut och fokusera på att andas rätt – dvs genom näsan.

Det är svårt att vänja sig vid en ny typ av andning, men det är nödvändigt att få till när jag kör hårdare och hårdare. Flämtar jag genom munnen blir jag snustorr på tre röda.

Plankan var ovanlig eftersom jag inte fick ha händerna ihop och fötterna isär. Istället skulle fötterna vara ihop och händerna vara platt ner i golvet riktade rakt fram. Detta för att man då hela tiden har ett och samma utgångsläge att arbeta med, och då kan jämföra och se förbättringar, men den här varianten är också tyngre.

Jag klarade 55 sekunder.

Vilket tydligen ändå är helt okej. Inte bra. Men okej. Vissa kanske inte ens klarar 30 sek.

—

Idag kollade vi in Tjurruset. Jag vill springa!!! Men det får bli om först två år. Nästa år har jag Lidingöloppet framför mig, och då tänker jag inte göra något så dumt som att riskera att stuka/vricka/bryta en fot eller ett ben två veckor innan. Så roligt ska vi inte ha det.

13. första filmningen

0