Taggarkiv | Svensk Klassiker

Project Cola

Zzzzzzzt!

Då har projekt ”Avkolsyra Coca Cola” inletts.

Jag har skakat, rört och hällt coca cola fram och tillbaka – så nu snart finns inte minsta lilla bubbla kvar.

Why?

Jo, vid Hökberg är planen att jag ska få avkolsyrad och ljummen Coca Cola av teamet för att få en sista energikick och boost in i mål. Och när man anstränger sig och måste dricka fort så går det bra mycket smidigare utan kolsyra, likaså klarar inte magen av att få i sig för kall vätska – då måste kroppen jobba på att värma upp den till kroppstemperatur och det tar energi som jag inte har lust att avvara.

On a completely different note, så är jag helt förundrad över att jag inte har blivit sjuk i vinter.

It’s a miracle.

Som transplanterad har jag nedsatt immunförsvar pga mina läkemedel mot avstötning, så jag har dels lättare för att bli sjuk, och väl jag blir det så tar det längre tid för mig att återhämta mig. Har jag en sablans otur så kan en vanlig förkylning, om den sätter sig fel, orsaka avstötning. Men då ska man ha maximalt oflyt. Och jag kan inte tro det flyt jag har haft de senaste månaderna. Nu gäller det att klara sig tre dagar till, sen är Vasan avklarad. Äta och sova bra, dricka rikligt, mycket te med citron och ingefära, högar med vitlök och en panisk besatthet av att inte ta i dörrhandtag, räcken eller andra människor. Det har varit ett vinnande koncept de senaste två veckorna. Let’s keep it that way.

(sett alldeles för mkt Big Bang Theory senaste kvällarna, engelskan sitter som berget)

Projekt avkolsyra cola

 

 

Deltog i P4 Dalarna imorse också, btw:

Länk till inslaget här.

 

Träning

Torsdag - jag var med på Krav’en, men deltog inte särskilt mycket – skuggboxades för mig själv, övade på några tekniker, lite sparkar mot väggen och i luften. Det skulle vara typiskt mig att stuka en fot- eller handled, eller köra slut på mig själv totalt, om jag hade varit med hela träningen. Men man lär sig mycket av att titta på och iaktta också. Boom, boom, POW!

0

Uppladdning inför Vasan

Då så, nu laddar vi upp!

Imorse tog jag ett frukostmöte med Marina på Karlstads Dietistmottagning.

Nu har vi en plan. En lysande plan.

Det gäller att äta bra hela veckan nu fram till loppet, fokus är att bygga på med energi, och inte tappa ur något – frukost, frukost nummer två, lunch, eftermiddagsmiddagsmellis ett, eftermiddagsmellis två, middag, återhämtningsmål. Allt jag gör är att äta…! Och fredag-lördag blir än mer speciellt.

Så här är tanken:

Onsdag-torsdag: Äta som vanligt, se till att inte missa några mål, dricka mycket vätska.

Fredag: Förutom ovanstående, dricka en liter Resorb under dagen, och äta ett extra stort middagsmål lite senare på kvällen.

Lördag: Samma som ons-tors, + en liter Resorb även här, se till att det är pasta till lunch, och en stor portion lasagne på kvällen.

Söndag:
Vid uppvaknandet – Banan, russin, oboy för att fylla på glykogenlagren som sinat ngt under natten.
En stund innan loppet – Vanlig frukost (havrefras, hemmagjord müsli med massor med frön och nötter, och mjölk till).
Precis innan start – En-två äggmackor.
Vid Evertsberg (halva loppet) – få en-två äggmackor till av teamet.
Vid Hökberg (näst sista kontrollen) – få ljummen Coca Cola av teamet (socker- och koffeinboost).
Efter målgång – en halvliter proteinberikad chokladmjölkdryck.

Se till att äta under loppet – det som bjuds i kontrollerna (bulle, chips, choklad, whatever – anything goes), ha med två Mars, salta nötter och russin i packningen.

Jo men visst.

Det här blir nog bra.

Nu var det ju det här med vädret på söndag. Plusgrader och sol = inga spår. Inga spår = Emma kan inte åka skidor. Emma kan inte åka skidor = jäkligt tufft att ta sig hela vägen till Mora. Jäkligt tufft att ta sig hela vägen till Mora = pannben, pannben, pannben och jävlaranamma.

Ni har väl kommit ihåg att skicka en hälsning till mig? Om inte – klicka här! Jag lär behöva support…

Marina dietist inför Vasaloppet

Anteckningar dietist inför Vasan

 

Träning

Onsdag - lätt promenad i ca en timme.

0

Vasaloppshälsning – heja mig i mål!

Heja mig ända in i mål!

Vasaloppshälsningen kan man skicka hälsningar till åkare som visas på skärmar längs med spåret, och gissa vad? Den åkare som får flest hälsningar utses till Populäraste Vasaloppsåkaren och vinner fina priser..!

Så hjälp mig vinna utnämningen och lyfta frågan organdonation så högt det bara går!

KLICKA HÄR och följ stegen –> http://tinyurl.com/orzsgv6

Vasaloppshälsningen stänger kl.20.00 på lördag kväll, men skicka in er hälsning redan ikväll! Jag behöver ert support på söndag!

 

Det blev ett kortare lunchpass med Lena idag, och precis före träningen blev jag intervjuad av P4 Värmland. Jag trodde i min enfald att vi bara skulle spela in en intervju som skulle sändas senare i veckan, men när jag kom dit var det direktsändning i förmiddagspasset. Haha, tur att jag var i tid!

Jag är lite halvt ohyfsad för tillfället. Tar inte någon i hand, tar inte i några dörrhandtag, spritar redskap innan jag använder dem på gymmet. Är jättenervös för att bli sjuk… Influensan verkar ha drabbat alla – utom mig. So far, so good. Ta i trä, ta i trä, ta i trä.

Länk till klippet här.

 

P4 Värmland inför Vasaloppet

Robert på P4 Värmland.

Sista passet inför Vasaloppet

Balans- och coreträning.

Träning

Söndag - vilodag.

Måndag - en mil i stakmaskin. Totalt 64 mil (varav två i stakmaskin).

Tisdag - sista passet med Lena på SATS innan Vasan – fokus på ländrygg och rörlighet, ingen pulsträning.

0

TV4 Nyhetsmorgon med Jenny Alversjö

Då sitter jag där igen.

I studion på TV4.

Myggan säkrad bakom örat. Vattenglaset som jag inte kommer dricka ur placerat framför mig. Lite smått undrande hur yviga gester jag kan använda mig utav utan att välta glaset och stänka ner Jenny.

Jag vet vad jag ska säga. Det är inte så mycket som kan gå fel (förutom eventuella vattenglasincidenter och plötsligt påkommen tourettes). Vi har gott om tid på oss. Tolv minuter är en evighet i nyhetsmorgon-tid räknat, ändå flyger stunden i studion förbi som om minutvisaren hade eld i baken.

Jag har ingen större möjlighet att kolla på promptern därifrån jag sitter, så jag kan inte avgöra hur lång tid som återstår. Det blir till att prata på och hoppas att jag får in hälften av det som jag vill få fram.

Att vara lugn i livesändning handlar om att vara förberedd.

När Jenny läste upp hälsningen från Prins Daniel blev jag riktigt rörd. Det var jag inte förberedd på.

Jag tackar Hans Kunglige Höghet så mycket för de varma orden, och kan berätta en liten anekdot om att jag nu fått hälsningar från både Kronprinsessan Victoria och hennes make. Jag och en vän skickade ett paket med teckningar, dikter och allt vad det nu var, till kronprinsessan på hennes 20-års dag, och fick svar från hovmarskalken att det var mycket uppskattat (jag gissar att hon fick tusentals brev, men vi blev väldigt glada för hovets svar, kommer du ihåg Sofie?).

 

Det jag inte fick fram idag var hur man tar ställning – vilket är det viktigaste av allt. Så nu kommer det här istället – PRATA MED ERA NÄRA OCH KÄRA

Så, då var det gjort.

En helt okej söndag.

Lite skidor på det när man kommer tillbaka till Värmland kanske..?

0

Uppladdning och P4 Västmanland

Då så. Då var det snart dags.

Engelbrektsloppet.

Seedningslopp inför Vasan, och om jag (mot förmodan) inte skulle klara Vasan så räknas Engelbrektsloppet in i en Svensk Klassiker. Sex mil på skidor, med start kl.10.00 på söndag, i Norberg.

Nu laddar jag upp med mat och vila.

Är liiiiiivrädd för att bli sjuk nu. Har köpt hem massvis med citron och ingefära (gör te på några skivor färsk ingefära, en skiva citron och så varmt vatten – mmm!), gojibär (jag vet, men jag tar till allt just nu), cola som jag dricker urvispad (ja, det är mot illamående, och bara när man är liten, men jag sa att jag tar till allt), massvis med frukt, pasta, mackor, skinka, ägg, lasagne..

Imorse var jag även med i P4 Västmanland inför loppet. Det var en intervju på 6-7 minuter, men ett kortare klipp finns att lyssna på här:

För att läsa artikeln också, klicka här.

 

Henrik åker med mig under Engelbrektsloppet. Det blir nog bra att ha någon som piskar på ;)

Imorgon ska vi valla skidorna hos mina föräldrar i Grums, innan vi far norröver!

Så här ser uppladdningen ut – fredag:
Lunch – fokus på mer kolhydrater, åt ute på Mezze i Karlstad.
Mellanmål – mackor med skinka.
Middag – pasta med bacon, avokado, parmesan och persilja.

Lördag:
Frukost – havrefras och hemmagjord müsli med mkt frön och nötter, + bär.
Mellanmål – mackor, skinka/ägg.
Lunch – lasagne med sallad och knäcke.
Mellanmål – mackor, skinka/ägg.
Middag – spaghetti med köttfärssås.
Extra måltid – havregrynsgröt + macka.

Söndag:
Frukost – samma som ovan fast med extra mycket frön/nötter + en äggmacka.
LOPPET – under första delen bör jag få i mig en smoothie på kvarg, yoghurt, mjölk och havregryn, under andra delen russin, banan, snickers.
Efteråt – återhämtningsmål.

Uppladdning pasta

Pasta, pasta, pasta.

Träning

Onsdag - två mil skidor på kvällen – allt gick som smort! (totalt 43.7 mil)

Torsdag - lugnt rörelsepass med Lena, samt ett (relativt) lugnt pass på Krav’en på kvällen.

Fredag - vila- och uppladdningsdag nummer 1!

0

Funktionell träning – en demonstration

Tänkte jag skulle ta och visa lite hur mitt funktionella träningspass ser ut.

Det säger lite mer än när jag försöker beskriva det..

 

Träning

Fredag - skulle dra 5 mil på skidor, men det var noll fäste, så det blev 15 km.. (totalt 40,1 mil). Åkte till gymmet istället och körde funktionell träning (se ovan).

Lördag - det blev en vilodag då gårdagen (nästan) var ett dubbelpass..

Söndag - skulle dra 5 mil på skidor, men nu var det för bra fäste (all snö fastnade under skidorna, spenderade mestadelen av tiden i vallaboden), så det blev 15 km igen.. (totalt 41,6 mil).

Måndag - vilodag

Tisdag - skulle kört Vo2max-pass på cykel imorse, men kroppen var inte riktigt med mig – jag vågar inte riktigt köra på för hårt, med tanke på att det är Engelbrektsloppet på söndag.

1

Why oh why?

Syftet med Heartcore är tre delar:

1. Ge stöd till alla som väntar – och även motivation till alla som genomgått en transplantation.
2. Få fler att prata om organdonation – och självklart, ta ställning.
3. Se hur långt man kan gå som transplanterad – hur vältränad kan man bli?

Målet är att genomföra alla fyra grenarna i en Svensk Klassiker – start blir Lidingöloppet i september -14, Vasaloppet (det riktiga) mars -15, Vätternrundan och Vansbrosimmet nästa sommar. Allt kulmineras med triathlon i World Transplant Games, i Argentina augusti 2015.

Tankarna hade funnits en tid. Men jag visste inte hur jag skulle gå till väga. I vilken ände skulle jag börja för att få projektet i spinn? Då ringde Marie.

För ett tag sedan var jag med i en tävling på Facebook om att vinna ett årskort på Optimal Träning, nyöppnat träningscenter på Bryggudden. Det ligger fyra minuters promenad från mig. Jag vann inte. Men Marie ringde runt till alla som var med i tävlingen, och erbjöd en visning av lokalerna. Jag tillhör de som går på lägenhetsvisningar bara för att se hur huset ser ut inifrån, på gratisrundturer i min hemstad bara för att jag kan alltid lära mig något nytt, till sjukhusbiblioteket när de ger bort gratis böcker – bara för att.

Jag är nyfiken till naturen. Och gratis är gott.

Min inställning när jag gick till visningen med Marie var således att det skulle bli kul att se lokalerna, jag spanade alltid in dem på vägen hem från Krav Maga. Men jag trodde aldrig jag skulle kunna träna där. När jag under samtalet med Marie nämnde mitt kommande projekt, syfte och mål, blev hon eld och lågor. Där och då föddes idén till ett samarbete mellan mig och Optimal Träning.

Carro fick jag på köpet.

Skämt åsido, Marie såg direkt att Carro var PT’n för mig. Vilket jag snart skulle komma att inse själv. Följande dag knackade hon på min dörr.

22.DSC_0055

0

Heartcore

Nu drar projektet igång. Heartcore.

Jag ger mig in i det här fullt medveten om vad det innebär, samtidigt som jag inte har en susning om vad jag har gett mig in på.

Det är inte ovanligt att folk gör Klassikern. Det har snart samma status som tatueringar. Alla gör det. När jag var frisk (utan att veta att jag egentligen var sjuk) tänkte jag inte att det skulle vara något speciellt. Jag ville göra det för min skull. För att få ordning på min kondition. Ha tydliga mål. Något att kämpa för.

Så kom hjärtsvikten.

När man inte kan bädda sängen utan att bli andfådd så känns det som en ganska lång väg till att simma 3 kilometer, springa 3 mil, åka 9 mil på längdskidor och cykla 30 mil runt Vättern. Men det var mitt mål. Det och mycket mer. Som att kunna ta trapporna två steg i taget. Bära kassarna hem från butiken själv. Byta om utan att bli helt slut.

De här små målen kan jag nu uppfylla varje dag – vilket jag fortfarande tycker är helt fantastiskt – men det är dags att även börja jobba mot de större målen. Klassikern. Triathlon i WTG 2015. Se hur långt jag kan gå.

Bara för att jag kan göra det när jag vill, och därför inte behöver go all in just nu, så betyder det inte att jag ska vänta med det.

”Det kan jag göra sen”

Det är en devis jag inte längre lever efter.

För jag vet att jag kanske inte kan göra det sen.

Nu är det mer speciellt. Nu gör jag det inte bara för min skull. Utan för alla som står på en väntelista tillbaka till livet och som undrar hur det kommer att bli. Hur ser ett liv som transplanterad ut? Kommer man fungera som normalt? Är det mycket saker som förändras? Kan jag ha sex? Kan jag få barn? Kan jag resa utomlands? Kan jag träna?

Jag kan bara svara för mig själv. Jättebra (för det mesta, precis som ett vanligt liv). Ja (typ). Njaej. Ja! Ja. Ja. JA.

Här kommer riktigt stora ord, men jag hoppas kunna inspirera alla er som väntar. Att ni får se hur fantastiskt det kan bli efter en transplantation. Att ni orkar vänta en dag till. Och en dag till. För snart börjar livet igen.

Och det är ett liv utan begränsningar.

Jag vill visa er hur långt vi kan gå.

21.DSC_0179

0