Taggarkiv | Vätternrundan

Hashtagg cykla

Susade fram längs Klarälvsbanan i morse #racedaypass

Klockan var strax efter sju och solen stod högt på himlen #ajlöövspring

Det var perfekt #medvindpåvägentillbaka

Jag var så glad när jag kom hem #wonderbarstartpådagen

It’s a bit funny att jag har blivit så beroende av träningen #adrenalinjunkie

Inte konstigt att jag nästan blev deprimerad när jag var sjuk #netflixdugerintelängre

Men jeeez så stel jag kommer bli..

#intetränatpåTVÅveckor
#träningsvärkfromHELL
#detärSÅvärtdet

Cykelsmurf

Klarälvsbanan

Träning

Måndag - raceday på cykel = så fort pulsen kommer under 160 så sticker jag som attans i 30 sek (27-32 km/h-ish), sedan cyklar jag lugnare takt (20-22 km/h) tills pulsen gått ner igen, och så sticker jag igen. Repeat tills helt färdig. Hann 22 km. Totalt 622 km.

0

I’m back bitches!

ÄNTLIGEN!

Första riktiga träningspasset avklarat – och det känns sååå skönt!!

Det bidde funktionell träning - men för att mjukstarta lite så körde jag alla övningar 2 x 20, istället för 3 x 20. Fast det är fortfarande några övningar som jag inte klarar tjugo utav… Biceps, sågen och kålmasken i redcord, och triceps (som jag nu kör i vanlig maskin, det blev för stor påfrestning på armbågarna med redcord..).

Direkt efter passet kändes det i hela kroppen, och benen hade stelnat redan innan jag kom ner för trapporna från gymmet. Snacka om att jag kommer få träningsvärk..

Men det är det värt.

I’m back bitches!

I'm back bitches

 

Helgen bjöd även på årets första grill. Det regnade, men vi skulle grilla, för det var bestämt. Vi var på samma innergård till husen där det brann för några veckor sedan på Herrhagen, men grilla det skulle vi. Det kunde ju vara traumatiserande för grannarna, men nej då, grillning stod på schemat.

Kanske var tur att det regnade.

Årets första grill 1

Årets första grill 2

 

Träning

Lördag - vilodag.

Söndag - funktionell träning på SATS Färjestad.

0

100% jobb. 90% sjuk.

Första dagen jag börjar jobba 100%. Då vaknar jag upp med feber och hosta.

Eller ja, för att vara korrekt så kom hostan igår. Det var bara febern som dök upp inatt. Mysigt värre. Så jag dricker citron- och ingefärste, knaprar febernedsättande, Strepsils, dricker hostmedicin och försöker att inte prata för mycket.

FAN HELVETES JÄVLA SKIT.

Jag har verkligen inte lust att bli sjuk.

Misstänker att jag antingen fick någon halvtaskig bakterie eller infektion på Valborg eller i helgen, som blommade ut eftersom min dygnsrytm varit helt kullkastad sen i torsdags, och då har mitt immunförsvar varit way off. Tack vare att jag har tränat så mycket så har jag inte varit sjuk sen i höstas – men nu, så fort det blev minsta lilla spricka i försvaret så blir jag anfallen och däckad.

Hmm, det påminner lite om när jag fick min fasta tjänst som dietist. Samma dag som jag fick reda på att jag fick fast tjänst så fick jag en rejäl lunginflammation – vilket snabbade på min dolda hjärtsjukdom, som gjorde att jag blev sjukskriven ett halvår senare, och transplanterad en tid efter det. Men riktigt så långt behöver det inte gå den här gången. Nu är det bara en vanlig förkylning.

Säger vi.

Igår cyklade vi till Liljedal för att gratta Pers bror KG som fyller år i dagarna – det var strålande sol, aningens motvind på ditvägen men inte så att det störde särskilt mycket, perfekt temperatur och lagom långt, 47 km enkel väg.

Söndagscykeltur Liljedal 3

Söndagscykeltur Liljedal 2

Söndagscykeltur Liljedal 1

Trulsen Grums

Gamla jobbet - Gruvön

Framme i Liljedal bjöds det på tårta, tårta, havreflarn, kakor och saft. Mmm! Vi satt i solen på baksidan och njöt av värmen och hade det hur underbart som helst – tills jag tog tårtbit nummer två och fick kalasont i magen. Jag har ingen gallblåsa kvar. Den knep de för några år sedan. Vilket gör att jag kan inte äta stora mängder fett för då hinner inte kroppen ta upp det, fettet hamnar i tarmen och så får man fettdiarré (och jäkligt ont). Ungefär samtidigt började jag hosta mer och mer, och djupare och djupare.

När vi påbörjade hemresan hostade jag så att det raspade i både hals och lungor, och det kändes inte som en särskilt bra idé att kriga hela vägen till Karlstad. Så vi stannade hos mina föräldrar i Grums, fick spontanmiddag, umgänge och låna bilen hem.

Det var ingen dum idé, att ta bil de sista tre milen. Nu gäller det bara att kurera sig tillräckligt, så jag är fit for fight as soon as possible.

Men tänka sig, nu jobbar jag heltid. Wowawewa!

Träning

Söndag - cykla till Liljedal och därifrån till Grums, 61,5 km. Totalt 600 km.

Måndag - vilodag.

1

Träningsvärk botas bäst med…

… mer träning förstås!

Jag var så enormt stel från fredagens intervaller och gårdagens tur i skogen – för att inte tala om blåslagen (!) – så det fick bli ett lugnare pass idag. Inte kortare, bara lugnare.

Jag blev upphämtad av mamma och farmor, och så åkte vi till Munkfors där de släppte av mig vid Klarälvsbanan. Sen var det bara att cykla hem. Bara och bara. Det var motvind HELA VÄGEN. Strålande sol förvisso, men motvind HELA VÄGEN. Sextiotvå kilometer.

Och raksträcka efter raksträcka efter raksträcka..

Nej då, det var mycket fint också – åkrar, skogar, vattendrag, lite Klarälv här och där, kossor, hästar, får och små lamm.

Finaste delen måste ha varit strax efter Deje när man kommer norrifrån, då man cyklar längs med vattnet – det var grönt och lummigt, vägen svänger i mjuka kurvor, det var män i fiskebåtar med metspön och små ödlor som sprang över asfalten.

Vid Forshaga fick jag ta ett pitstop och käka banan och macka. Gissa om baken gjorde ont. Det var den begränsande faktorn. Smärtan i hela nedre regionerna. Pulsmässigt låg jag kring 137-140 i stort sett hela tiden, så det var verkligen ett lugnt pass, men aj åh aj..

Nej, men, vila imorn kanske..?

Farmor och jag i Munkfors

Raksträcka efter raksträcka

Klarälvsbanan från Munkfors

Deje Klarälvsbanan

Klarälven

Paus längs med Klarälvsbanan

62 km senare

 

Träning

Söndag - långpass på cykel från Munkfors, 62 km. Totalt 538,5 km.

2

Mountainbike – så jäkla kul!!

Det är mycket träning i helgen, och mycket nya saker i veckan – först bågskytte och nu mountainbike! Idag följde Mikael med ut till I2-skogen, instruerade mig i MB-teknik och lekte loss i en och en halv timme!

Jeez louise, vad roligt det är att köra i skogen!

Jag har cyklat en del mountainbike tidigare, men det var mesvarianten – ingen riktig mountainbike utan en slags korsning med ”vanlig” cykel, alldeles för smala däck, ingen bra stötdämpning, och så höll jag mig till vägar där bilar skulle kunna köra, typ.

Men nu – wowawewa!

Jag och min bulldozer till cykel svischade fram på stockar och sten, stigar och ibland inga stigar alls. Det går inte att jämföra landsväg- och skogskörning, det är enormt olika stilar. Båda är på cykel, men helt och totalt skilda från varandra. Det är ungefär som äpplen och apelsiner. Båda är frukter, men där slutar likheterna.

Det blir mer intensivt i skogen, mer intervallträning. Man måste också vara alert varje sekund, så att man inte fastnar bakom en för stor sten, voltar över en rot, eller glider ner i en lerpöl. Och så sitter man fast med fötterna! Jag trodde inte man hade SPD-pedaler på mountainbike, men ack så fel jag hade. Det resulterade i några rejäla vurpor då jag inte hann klicka ur i tid, men inget värre än några blåmärken och lerindränkta ben.

Värre var det för Per, som gjorde en riktig volt över styret och slog i axeln så att det blev skador på ligamenten (= en tripp till akuten, värktabletter och ordinerad vila i ca en vecka). Birger var med och filmade, men han missade Pers flygande flopp (fasiken, hade varit klockren för Funniest Homevideos)..

Mountainbike 1

Mountainbike 2

Mountainbike 3

Mountainbike 4

Mountainbike 5

Mountainbike 6

Mountainbike hells yeah

Mountainbike är kul som fan

Mountainbike lite lerig 1

Mountainbike lite lerig 2

Mountainbike lerig bak

 

Min mountainbike kommer man även att kunna vinna senare i år btw!

Den lottas ut efter Karlstad XC-loppet 20:e september – håll utkik här på Heartcore, men också på MODs Facebook och Karlstad XC – fler länkar kommer!

Träning

Lördag - drygt en och en halv timmes mountainbikekörning i skogen, blev 17 km sammanlagt. Totalt 476,5 km.

0

Lite lugnare tempo

Igår bar det av till mina hemtrakter – nämligen till Hasseldalens badplats utanför Grums!

Åtta glada cyklister.
Sju mil tur och retur.
Sex grader varmt vid start.
Fem cyklister på vägen hem.
Fyra chocolate chip cookies vid fikat.
Tre kedjeavhopp (för en och samma person).
Två poserande män – hänvisar till bilder, varsegoda!
En bakömmad och oerhört nödig Emma som svischade hem jäkligt fort sista biten..

Och en oerhört fin mamma som kom ut till badplatsen med kaffe, kanelgiflar, bananer och cookies – det var väldans mysigt att det gick att kombinera nöje med nöje, så att säga.

Lördagscykling 1

Lördagscykling 2

Lördagscykling 3

Lördagscykling 4

Lördagscykling 5

Lördagscykling 6

Den här turen var lite mer i min takt.

Vi hade satt 20 km/h som snitt, när vi lade ut att vi skulle cykla, så fick de som kände för ett lågpulspass haka på. Fast det sprack redan på Våxnäs när Micke drog iväg i 27 km/h. Men i det stora hela var det en lugnare runda än förra helgen. Vi snittade totalt på 22 km/h – helt okej. Längs landsvägar och mindre vägar för att undvika alltför mycket trafik, i strålande sol, med gött sällskap – vad mer kan man begära?

 

Nu är det schpännande, för nu sitter jag på tåget på väg till Göteborg.

Det är dags för tvåårskontroll!

Träning

Lördag - landsvägscykling 75,5 km. Totalt 459,5 km.

Söndag - vilodag.

0

God morgon, god morgon! Hör fåglar sjunga glatt!

Idag bar det av till Stockholm igen på jobb – vi har haft utbildning av MOD-föreläsare, dag ett av två. Vilket härligt gäng! Det är alltid en sådan speciell känsla när man träffas flera stycken som har en sådan nära koppling till organdonation, och man får höra allas berättelser – det är riktigt starkt.

Så det blev till att gå upp med tuppen och hinna cykla innan tåget.

Raceday stod på schemat!

Då cyklar man i tävlingsfart, vilket för mig är minst 20 km/h, gärna upp mot 24-25 – och så låtsas man att man är i en klunga, och rätt var det är så sticker någon iväg – och då gäller det att haka på! Så då race’ar man, i kanske dryga 30 km/h, i 30 sekunder.

Jag gjorde som så att jag race’ade i 30 sek, sedan cyklade jag i min tävlingsfart igen och väntade tills pulsen kom under 160, och då drog jag iväg i 30 sek till. Vissa ruscher gick pulsen upp till 175, andra bara till 166. Och så ner under 160, och så iväg. Igen och igen och igen. Jag fick hålla koll på klockan så att jag hann hem i tid – det är så lätt att komma långt på cykel, och jag glömmer att jag ska tillbaka också (om man inte kör runt något iofs, nu körde jag halvvägs till Forshaga och tillbaka på Klarälvsbanan).

Kroppkärrssjön

Kroppkärrssjön, tidig morgon i april.

Träning

Måndag - vilodag.

Tisdag - raceday på cykel, hann två mil. Totalt 384 km.

0

This bike is amazing. You’ll never believe what I can do with it!

Asså seriöst.

Den här cykeln.

(nu försökte jag skriva ”cykeln” tre gånger, och råkade skriva ”cyklen” varje gång – hatar det uttalet, likaså nycklen som många säger i skåne/södra småland. Skärp er sydsvenskar – säg det rätt eller säg det inte alls)

Iaf, min racer är helt amazing!!

Den är überlätt!

As you can see..

Superlätt karbonracer

Jag kan till och med lyfta den med bara ett pekfinger!

Verkligen superlätt karbonracer

Jag kollade idag upp vinnartiderna i WTG Durban för cykel 20 km etc, och låt säga att jag behöver skala av 10-15 minuter för att vara någonstans i toppen.. Så vår lugna söndagstur blev lite tuffare än planerat, när motivationen helt plötsligt dök upp att försöka åka fortare. Men med en så lätt cykel så går det undan.

Igår hade jag goa och glada peeps över på middag, några blev sovgäster och imorse lärde de mig hur man gör äggvitepannkakor. Jag hade totalmisslyckats med aiolin igår kväll, så det blev till att göra ny – och då blev det massa äggvita över. Vispa, vispa, vispa och vispa. Sen vispar du lite till. Smaksätt med salt, peppar, kanske lite timjan, och stek. It was delish!

Äggvitepannkakor

Träning

Lördag - ofrivillig vilodag, skulle kört styrka men hade väldigt ont i magen och kände mig lite sliten, så jag tog det lugnt.

Söndag - 20 km landsvägskörning på cykel. Totalt 262 km.

0

Långfredagstur på cykel!

Ah! Det är så här det ska vara!

Sol, vår, sopade gator och över hundra cyklister som tar över vägarna!

Långfredagscykling 3

Långfredagscyklingen är ett motionslopp (ingen tävling) på sex mil, som arrangeras för tredje året i rad av Lugnets Massage i Karlstad och Karlstad Cykel och Sportcenter. Samarbetar gör även Frisk och Fri, en förening mot ätstörningar, Team Rynkeby som åker till förmån för barncancerfonden och, nytt för i år – Heartcore & moi!

Karlstad Cykel och Sportcenter och Haibike kommer det skrivas mer om här på sidan, då de är de senaste av mina sponsorer – idag fick jag nämligen överräckt min nya racer, som jag kommer få ha under min träning inför, och självklart även under, Vätternrundan. Om jag ber snällt kanske jag även kan få låna med den till Argentina.. Det är en karbonracer, så den superlätt och väger i stort sett ingenting. Jag kan inte lyfta den med lillfingret, däremot med pekfingret går det alldeles utmärkt. Så lätt är den!

Och så galet snygg!

Mattsvart med lysande gröna detaljer. En riktig damsportsadel med hål (mmm! säger underlivet). Cykeldator och två vattenflaskor. Lättväxlad som tusan. Och snabb. Riktigt snabb. Det är Mikael på OK Tyr som har hjälpt mig att fixa spons på cykeln, han har även kirrat en mountainbike som jag ska köra Karlstad XC-loppet på i september – den cykeln kommer vi att lotta ut efter loppet, så håll utkik längre fram!

Birger Markusson

Långfredagscykling 1
Långfredagscykling 2

Birger var med och dokumenterade hela färden, och Rebecca som fotade för tidningen Cykla var med en stund innan vi for iväg. Vi var över hundra cyklister, uppdelade på tre klungor.

Det blir en lugn tur, sa de. Vi kommer hålla 25 km/h som hastighet.

What? Jag brukar ligga på snitt 20 km/h…

Självklart hamnade jag nästan längst fram i tredje klungan, och fick i stort sett bara motvind. Efter en dryg mil insåg jag att det gick mycket lättare längre bak, då fick man draghjälp av de framför. Då var det inte svårt alls att ligga på 25-27 km/h i snitt.

Det blev en vurpa där några drog sig i backen. Jag klarade mig, jag var framför och hörde bara hur det smällde till rejält. Allt gick bra, men man kan ju tänka sig hur det skulle gått om hastigheten varit den dubbla.

Det var några sega backar, där mina benmuskler och min puls protesterade, men i övrigt var det en väldans fin tur – och när vi kom tillbaka till Karlstad och intog Drottninggatan var det många som undrade vad som hände. Vart kom alla cyklister ifrån? Tar det aldrig slut? Hur många är de?

Nu, en korv med bröd senare, tar jag igen mig i soffan och njuter av det faktum att jag har klarat av min första sexmilstur på cykel, och att det inte gör det minsta lilla ont i rumpan.

Ingen dum start på påsken minsann.

Långfredagscykling 4

Långfredagscykling 5

Långfredagscykling 6

Långfredagscykling 7

Långfredagscykling 8

Långfredagscykling 9

En av killarna gjorde en timelapse på sin cykel – han var i min klunga så stoppet för vurpan kom också med. Tyvärr dog batteriet så slutet filmades inte, och kameran växlar lite i olika vinklar:

Kolla länk här.

Träning

Torsdag - vilodag, fast vi körde lite Krav på kvällen ändå, jag, Thomas och Mats.

Fredag - långfredagstur på cykel, sex mil landsvägskörning. Totalt 242 km.

 

0

Happy bday to me!

Då var man 29.

Ett år kvar till trettio.

Yikes.

Jag har gillat tjugoårsåldern. Det känns konstigt att jag bara har 365 dagar kvar. Jag vet, eftersom jag fyllde år igår så borde det vara 364 dagar kvar till nästa födelsedag – men icke sa nicke. Jag har tajmat det så bra att det är skottår 2016, så jag får en hel extra dag som tjugonioåring! Coolt va!

Jag hade en finfin födelsedag. Den inleddes med en solig cykeltur till Grums på drygt tre mil. Där blev jag firad med favoritmaten (karibisk lax, mangosalsa och sötpotatismos), och tårta tillsammans med familjen. Jag slapp cykla tillbaka, då det inte riktigt fanns tid, utan jag och min mor lassade in cykeln i bilen, körde till stan och röjde lägenheten inför kvällens festligheter.

Det var sång, det var dans (sort of), och det var Earth hour.

Vi släckte alla lampor, tände levande ljus, stängde av musiken och sjöng i mörkret. Många av gästerna ingår i Söt Likör och CMB, så det bjöds på stämsång, stämd sång och ibland bara sång. Gôrmysigt, som en säjjer i Värmland.

Ack Värmland.

Det är lite skämskudde när man ser på den serien. För lite så där är det ju faktiskt. Fast inte helt. Jag kan inte riktigt slappna av och skratta åt det hela, då och då fnissar jag till, men ofta tänker jag bara ”Åh. Maj. Gaad. Vilken bild får inte folk av Värmland nu?”

Det räcker inte med att Filip och Fredrik narrade Grums i ”Lite sällskap” för några år sedan, att ”Uppdrag granskning” sågade Grums som drogernas ort nummer ett där ungdomarna tar livet av sig om de inte jobbar på bruket, och att Grums ligger i botten gällande i stort sett allt. Nej då, nu ska hela Sverige få se att i Värmland är vi karaktärslösa (Mia Skäringer’s roll som går med på (nästan) allt), lata (Ida Hallqvist’s roll som bara gnäller (btw, IRL så är hon dotter till min gamla klassföreståndare på högstadiet)), omogna och vägrar växa upp (Johan som spelar den 35-årige pojkvännen), lite menlösa (Björn Starrin’s roll som saknar stake) och jävligt snuskiga (grannparet som är besatta av sex).

Missförstå mig fel. De har lyckats. Jag vill gärna se vad som händer, för det är ju underhållande.

Men även mina fniss kommer ut som grimaser. Ack, ack, ack…

Det är vad vi har gjort idag – kollat ikapp Let’s Dance (äntligen åkte Jonas H ut!), Ack Värmland och gårdagens ”Smartare än en femteklassare”, då Charlotta som tränade Krav med oss i höstas deltog – och hon tog sig väldigt långt! Kolla in programmet här!

 

TACK så mycket för alla gratulationer på min födelsedag – de värmer mitt nya hjärta – och för två år sedan visste jag inte om jag skulle få bli tjugoåtta ens en gång, och nu är jag tjugonio.

Det, om något, är värt att fira.

Fest!

Det är svårt att ta tydliga bilder när det är Earth Hour..

Jag klockan fyra på morgonen

 

Jag klockan fyra på morgonen.
Ganska tacksam för att det här också är en suddig bild.

Träning

Lördag - cykla till Grums, 33,4 km. Totalt 161,9 km.

Söndag - vilodag, med chips, choklad och TV4play.

0