Sista utomhuspasset för veckan igår morse. Kim och jag åkte till Kroppkärrssjön och övade teknik.
Jäklar vad det var sunkigt där jag hoppade i. Fullt med fågelskit. Doften var väl inte direkt peachy. Men det går bättre och bättre att simma utomhus. Och då menar jag inte teknikmässigt – det är tveksamt om jag hinner få in någon vidare teknik innan Vansbro – utan orosmässigt. Jag är inte lika rädd längre. Jag vågar till och med titta under vattnet utan att vara rädd för ormar, växter eller lik.
Jag simmade ut och tillbaka, enligt instruktioner från Kim. En gång skulle jag fokusera på armtagen, en annan gång mer på benen, sen på andningen – att ha hakan nära vattnet och inte lyfta huvudet för mycket när jag ska ta luft osv. Vi testade också dubbla armtag, dubbla bentag, bara andas varannan gång, och övade på att glida så mycket som möjligt.
Efter en stund i vattnet fick jag komma upp på land och torrträna teknik. Det kändes ungefär som att jag var 5-6 år igen, men oj vad nyttigt. Då fattar man verkligen vad det är man behöver jobba på.
Som avslutning fick jag simma från bryggan där vi var, till bryggan som är vid stranden. Kim tog tid. 4 min 31 sek. Kan vara intressant att se om jag slår den tiden någon gång.
Idag skulle jag ut och springa en mil, men det blev så dumt tidsmässigt – jag gillar ju att ge mig ut tidigt på morgonen eller sent på kvällen, och helt plötsligt var klockan ett på dagen. Det var alldeles för varmt, jag var för tung i kroppen och enormt törstig. Så det blev sju kilometer – springa, gå, lunka, spurta, gå, lunka, spurta, springa, gå.
Nu gäller det att ladda inför Almedalen!
Träning
Fredag – simning utomhus m Kim, ingen aning om distans med vi körde väl ca en timme.
Lördag – löpning 7 km, 1 timme. Totalt 45 km.
