Taggarkiv | Trassel

Rekord!!! 15 km!!!

Hujedamejen – okej, några notes to self inför kommande långrundor:

- Spring inte på morgonen, detta av följande anledningar;
- Du kan inte käka för stor frukost för då får du håll, och för lite mat leder till att;
- Du har inte tillräckligt med energi i kroppen för att springa lång och länge
- Magen får väldigt mycket massage så du blir skitnödig efter 3 km
- Det är inte kul att springa skitnödig

Men i övrigt så är det väldigt najs att ha gjort mitt första långpass! 15 km! Yikes!

Och det var bara halva Lidingöloppet..

Men nej, nu ser vi positivt på tillvaron! Slog rekord med drygt fyra km, och jag gick bara i några backar, och jag såg inga ormar – däremot en räv, två rådjur och en jäkla massa får.

Det blir till att träna vaderna märker jag. Både genom att springa länge och vänja dem vid att hålla igång, men också styrkemässigt. Tåhävningar vid tandborstningen, jepp!

Agnhammar Grums

Långrunda

Trassel myser i mattes knä vid frukosten

Trassel ska mysa vid frukosten.
Man lär sig snabbt att äta med en hand och klappa med den andra.

Som sagt, det är mycket Krav nu inför lägret till veckan – mitt fredagsnöje bestod i att tillverka två stycken egengjorda ”järnrör” att öva några tekniker med. Och i torsdags var jag åter i Forshaga och rullade runt på gräset med Christian och Anton – jag fick testa några tekniker som egentligen är tre nivåer över den nivå som jag tränar på. Det är inte det att de är enormt komplicerade, för det är de inte (iaf inte de här), det är bara nytt och lite ovant. Men attans så kul!!

Projekt Järnrör

Två färdiga järnrör

Krav i Forshaga med Christian och Anton

Träning

Torsdag - Krav i Forshaga!

Fredag - vilodag.

Lördag - långpass på morgonen, 15 km löpning. Totalt 81 km.

0

Hund och katt – en spänd relation

Okej, bortse från mina höstkommentarer i senaste inlägget – idag var sommaren tillbaka, big time!

Jag och Trassel stack hem till les parents i Grums för att kunna njuta av att sitta på en altan under ett parasoll, äta körsbär och bara njuta. Visst, det blev precis så för mig, men Trassel har nog haft det lite tuffare idag.

Mor och far passar min systers hund Isi under helgen, och Isi är besatt av Trassel. Vanligtvis ställer vi fram ett stängsel så får de vara i varsin del av huset, men en modig insats av Trassel (han gick rakt förbi henne, utan stängsel, och hon låg stilla kvar på sin bädd!) gjorde att vi bestämde oss för att utföra ett experiment.

Inget stängsel, men däremot stängd dörr till mitt rum (min dörr har kattlucka) så att Trassel kan få gå undan om han vill.

Och när Trassel var ute på altanen så försökte vi få Isi att stanna inne, och tvärtom – tills vi struntade i det också. Och gissa vad? En enda gång fräste Trassel till, annars har de till och med kunnat vara väldigt nära varandra utan problem (dock är båda på sin vakt).

Avstånd. Spänning.

Trassel och Isi spanar på varandra

Mindre avstånd. Mer spänning.

Här vågar de sig riktigt nära

Trassel retar Isi som just nu befinner sig på andra sidan en glasvägg.

Trassel retar Isi

Kollar Krav-videos. Trassel diggar Eyal. Sådan matte sådan katt.

Trassel diggar Eyal

Första (och enda?) grillbilden i sommar!

Första grillbilden i sommar

0

Pyssel

Det har blivit en hel del hemgjorda grejer på sistone, sånt som jag älskar!!

Exempelvis är glöggen klar! Jeez Louise den blev stark.. Filtrerade den för någon vecka sedan och nu håller jag på att tappa upp den på flaskor. Den har inte världens mest lockande färg, men den smakar glögg, ergo – jag är nöjd. Receptet kommer faktiskt från en av mina hjärtevänner, Patrik – som fick ett nytt hjärta för inte så längesedan. Han driver en matblogg och är rätt slängd i köket. Kolla in sidan (och glöggreceptet) här.

Igår kväll gjorde jag även hemmagjord müsli för andra gången i höst. Halv sats. Det blev ändå två plåtar. Men ow ow ow så god den är! Jag använder citron istället för vatten, något som jag lärt mig från Simona, som tipsade mig om receptet. Simona känner jag sedan min tid som dietist, hon arbetade som läkare på vårdcentralen i Arvika när jag blev sjuk, och har följt mig hela resan – peppat och hejat på!

Förra veckan fick jag även hem ett kattklätterträd till Trassel. Jag har tänkt köpa det i över ett år, men det har inte blivit av. Nu så. Nu står det där, och jag är så jäkla stolt att jag lyckades montera upp det helt utan hjälp. Pälsklingens favoritplats är hittills korgen i mitten, men om man busar lite med honom så hoppar han högst upp – där har jag nämligen sprayat lite kattmynta, så han goes bananas när han kommer dit. Beställde från CRT Zoologiska.

Jag har lite småpyssel kvar att greja med, men det är hemligt till efter jul.

Hemmagjord glögg

Hemmagjord müsli

Kattklätterträd Eiffel Kattens no 1

 

Träning

Måndag - vilodag.

Tisdag - funktionell träning på SATS Färjestad - målet är 3 x 20 av alla övningar, jag klarade allt mellan 3 x 5 till 3 x 20 beroende på övning. Bicepscurl i redcord var jag svagast på, klarade bara fem rep. Baksida lår, marklyft med käpp, mountainclimb i plankan och magövning dippa hälarna i marken gick toppen: 3 x 20! (för utförligare beskrivning av det funktionella passet, läs här)

Onsdag Vo2max på cykel. Uppvärmning ca 15 min cykel. 3 x 3 min puls 168, vila ca 1,5 min mellan. Nedvarvning 10 min lätt cykel.

0

Söndagsstök

Jag kommer inte riktigt ihåg när jag hade en lugn helg sist.

Föreläsningen gick finfint i fredags – jag och Ewa-Britt var en bra kombo på AnIVA-kongressen (narkos- och intensivvårdspersonal) i Upplands Väsby. Och vilket tjusigt hotell! Efter föreläsningen hade vi lite tid att ha ihjäl, så vi lekte staty och hade photo shoot.

Emma Dalman Heartcore föreläsning MOD Emma Dalman Heartcore hotell Scandic Infracity 1 Emma Dalman Heartcore hotell Scandic Infracity 2 Emma Dalman Heartcore staty 2 Emma Dalman Heartcore staty 1 Emma Dalman Heartcore Ewa-Britt

Fem minuter efter att jag gick av tåget i Karlstad satt jag i en bil på väg till Torsby – det var längddags!

Den här gången var Birger med och filmade. Vi var där lite senare, men hade inte räknat med de bulgariska skidskyttarna som drog fram i spåren som.. ja, som bulgariska skidskyttar! Jeezuz vad fort det gick!

Många var det som vände på huvudet när Birger kom gående i tunneln, men kameran på axeln. Självklart fick han med min enda klumpighet (so far), när jag skulle öva på att köra om. Jag åkte rakt över Henriks ena skida och rätt in i tunnelväggen. Skrikandes ”Mamma!” för full hals. Jepp. Så bra kan det bli.

Vi övade också på utförsåkning, så att jag vågar släppa på mer i backarna – dvs sitta på huk hela tiden och riktigt få upp farten. Inte ställa mig upp. I två av backarna går det bra. I den tredje går det så långsamt att jag måste stå och sparka ifrån för att inte få stopp. I den fjärde är det inte en chans att jag hukar mig. Fy satan så brant den är, och tvärsvänger gör den också. Där fick jag öva på att åka utanför spåret och ploga.

I övrigt går det bättre. Tekniken börjar sitta mer och mer. Fast jag har ett fasligt sjå med stavarna. När jag åker utan stavar går det finfint. Så fort pinnarna är i händerna blir det ett moment för mycket och jag kan inte koordinera ben och armar – alls. Bentekniken fallerar då också. Det är lite tungt. Jag kanske blir första hjärttransplanterade att åka Vasaloppet utan stavar ;)

Emma Dalman Heartcore skidtunneln med Birger

Gårdagskvällen var full med skratt. Det var nääääämligen dags för show med Al Pitcher!

Fy faaaaan vad bra han var! Jag skrattade så jag grät. Och med i showen kom vi också. Först fick Per en gurka, sen fick vi byta gurkan mot kattmat. När Al fick reda på att min katt heter Trassel blev det ett enormt kattskämt (Seriously, your cat is named Trassel? Were you drunk when you named him?) (No, I adopted him), som handlade om att Trassel läspade och försökte säga att han ville ha tryffel (trussels), men jag missförstod och trodde att han sa att han hette Trassel.

Hmm. Svårt att beskriva så det blir rätt. Det var roligare på plats.

Emma Dalman Heartcore Al Pitcher

(notera den oerhört glada personen i bakgrunden, jämän grabben, du kom med)

Idag har vi städat. Och städat. Och städat.

Det har varit en mamma-emma-dag. Vi hann med hela köket (nu får ingen komma in i mitt kök, inte ens jag, för nu har jag så bra ordning att inget får röras), och fick upp hyllorna i nya bokhyllan. Det tar sig, sa pyromanen.

Emma Dalman Heartcore städning 1 Emma Dalman Heartcore städning 3

Träning

Fredag - längdskidor i Torsby Ski Tunnel, närmare tre timmar.

Lördag - nada…

Söndag - njet…

0

How to shit in the woods

Att sova i sin egen säng är kraftigt underskattat.

Okej, det är lyxigt med en fjärrkontroll och kunna ställa in precis allt. Om man vill sitta upp och käka frukost i sängen, luta sig tillbaka lite grann och kolla in en serie, få upp stödet under knäna och ligga som i en fåtölj eller bara kunna justera höjden.

Det märktes dock att Trassel hade längtat efter att sova ihop. Han studsade upp på mitt bröst och låg sedan hela natten tryckt tätt intill mig. Det var mysigt. Och varmt.

I eftermiddag skulle jag och Wicci ha setts för att mäta lite baselinevärden. Hur mycket visceralt fett och muskler jag har. För att kunna se skillnader längre fram. Men det blev en VAB-eftermiddag för hennes del, så vi hittade en tid till veckan istället.

I och med att jag ska på överlevnadsläger om 10 dagar så är det ännu mer spännande att få göra en mätning innan. Hur kommer det påverka kroppen att vara ute i fält och överleva på det som skogen har att erbjuda?

Jag fick ett tips av Martha att inte käka blåbär om jag vill överleva. Det sätter tydligen fart på magen.

Just in case så har jag börjat läsa en bok som heter ”How to shit in the woods”.

Skärmavbild 2014-06-19 kl. 09.29.44

0

To heck with it!

Att ligga på sjukhus men inte vara uppkopplad och uppnålad.

Det känns skumt.

Jag har inte haft nål sen i lördags och inte haft telemetrin (EKG-övervak) sen igår. Inatt sov jag som om jag sov hemma. Full rörelsefrihet. Det känns väldigt uppfriskande. Men weird. Nya prover tas imorgon – oavsett vad de visar så sparkas jag nog ut. Thank gaad.

Spenderade lite tid i Grums igår kväll också. Trassel måste tycka att jag är helt knäpp som kommer för att sen åka igen. Varför sover inte matte kvar? Inte lätt att förklara för lillen vart jag tar vägen. Djur är raka. Antingen är man där. Eller så är man det inte.

Vi spelade Heckmeck/Pickomino och åt kvällsmat. Pappa hade ingen tur med tärningarna men lyckades vinna andra omgången med en mask mer än mamma. Jag fick noll.

Upptäckte också nyligen vilken oerhörd debatt det är angående skrivsättet ”igår kväll”. Mest korrekt är tydligen ”i går kväll”. Sen kan man få skriva ”igårkväll” (tydligen många journalister som använder sig av detta). Men ”igår kväll” är fel. Bara en massa löst folk på nätet som skriver så. Tänkte att då smälter jag ju väl in.

telemetri

IMG_4382

IMG_4386

IMG_4391

0

Inne fast ute, och ute fast inne

Det tog ända till klockan tre igår eftermiddag innan någon nämnde att jag hade lov till några timmars permission även på söndagen. Say what?! Hell to the no – har jag suttit inne hela dagen när jag hade kunnat vara ute?

Slängde mig på telefonen och ringde mamma.

En timme senare satt jag i bilen på väg till Grums. Det blev efterrätt före maten – min andra mjukglass i sommar. Den här gången – tuttifruttiströssel. Trassel och jag gosade ute i solen på altanen och var helnöjda med att bara vara.

Det var så skönt att komma ut fast jag egentligen ligger inne.

Det var också enormt härligt att vara utomhus, fast jag egentligen satt på en inbyggd altan. Men ni vet vad jag menar.

IMG_4335

IMG_4341

IMG_4342

IMG_4348

”Frihet” under ansvar.

0