Taggarkiv | stakmaskin

En mil i stakmaskin

Av Emma Dalman den 25 februari, 2015 i Träning

Tar man sig inte ut på riktiga skidor så skuttar man glatt till gymmet efter jobbet och kör järnet i stakmaskinen.

Eller ja. Glatt och glatt..

Nej då, det var faktiskt riktigt kul – när jag got in the zone. När jag kände vilken skillnad det är i armstyrka mot när jag testade stakmaskinen för första gången i höstas. Och när jag märkte att jag faktiskt fått in tekniken och kunde använda magmusklerna mycket mer för att dra ner, och sen låta armarna jobba den sista lilla biten. Upp och ner, upp och ner, upp och ner.

Det blev lite halvstressigt eftersom jag hade bestämt mig för att hinna med bussen hem, och alltså bara hade 50 minuter på mig.

Hehe, går på gym för att sedan ta bussen hem, det är nästan som att göra en amerikanare – ta rulltrappan upp till träningen… Men det blir så ibland för att man ska hinna allting. Och jag måste säga att det inte är fy skam att staka sig fram en mil på mindre än en timme..!

Träning

Tisdag - gympass med Lena på SATS, fokus på ländrygg, mage och baksida lår (aj!). Direkt efter blev det även lite Krav Maga..

Onsdag - stakmaskin 10 km på gymmet. Kan man räkna det till skidåkning? Jag tror jag gör det. Totalt 60,8 mil (varav 1 i stakmaskin).

Återhämtningsmål

Av Emma Dalman den 13 november, 2014 i Kost, Söt Likör, Träning

Imorgon bär det av till skidtunneln i Torsby!

Yay! SÅÅÅÅÅ taggad!

Det har varit lite easy med träningen i veckan, då jag velat bli helt bra från förkylningen och inte ta ut mig i onödan inför imorgon. Så jag tränade sent i måndags kväll på Optimal, tillsammans med alla late night boys som låter mer än de lyfter. Cirkus tio överkroppsstinna killar i svarta och grå tischor, och så lilla jag i mitt rosa träningslinne.

Stakmaskin 15 min.
Trappmaskin 25 min.
Rekordtid på plankan 1 min 15 sek.

Veckan har mest varit jobb – det är en del att förbereda inför TV4 Nyhetsmorgon’s organdonationssatsning nästa vecka. Åtta program i rad där organdonation tas upp – väntelistan, transplanterade, levande donation, donatorfamilj, läkare, utredningen, kollegor, sakkunniga, välkända. Allt från högt till lågt. Jag har ju ingen TV, men tackar gudarna för TV4 Play!

Krav-träning i tisdags och ikväll, och lite BRAK igår. Ni vet – buk, rygg, armar och knän. 22 rep av varje den här gången.

Onsdagskvällen bestod av sång och kakor. Tjejerna i A1 var här och övade, och som jag hade bakat. Korintkakor med kardemumma och kanel, citronkringlor, sjudna maränger med ingefära och mandel, passionsfruktskräm och black bean chili chocolate cookies. Allt smakade himmelskt, vilket inte är vanligt när man testar helt nya grejer. Det brukar bli minst en sak som turns out sådär – men naj da, det var superduper allting.

Åt alldeles för mycket.

Träffade även Marina i tisdags, och pratade om återhämtningsmål och uppladdningsmål. Helt okej att jag äter middagarna som jag gör nu, på kvällen – i pausen vid körövningarna, på stämrepen, direkt efter träningen. Bara jag ser till att äta något snabbt direkt efter passen. Och att det vore bra med två vilodagar i veckan. Jag vet bara inte när jag ska få in dem. Kan vi införa nio-dagars-vecka?

Tripp, trapp, trull.

Av Emma Dalman den 5 november, 2014 i Söt Likör, Träning

Trappmaskin is the shit!

Jag är fortfarande blåslagen sen i lördags (fick några fler krav-tatueringar igår också), men nu kan jag åtminstone röra mig (relativt) obehindrat igen. Jag tar mig ner och upp från toaletten själv, så jag är nöjd.

Igår testade jag lite hemmaträning på morgonen innan jobbet, för att få igång kroppen. Det är my dear lord som har införlivat detta, och det kallas BRAK.

Buk
Rygg
Armar
Knän

Crunches, rygglyft, armhävningar, knäböj – 20 rep av varje.

Sedan kompletterade jag med axelpress och hantellyft i sidan, med mina små 2-kg’s hantlar. 20 stycken av varje. Och givetvis plankan. Det var rätt gött – förutom plankan. Maj gaad så klen jag är…

Började även denna morgon med BRAK – den här gången 21 rep av varje. Do you see where this is going?

Men dagens stora nyhet är att jag har testat trappmaskinen på Optimal Träning för första gången!

10 minuter stakmaskin, som ni ser resultatet av nedan, innan jag gick, och gick, och gick.. Det fick bli en obligatorisk gym-selfie efter 20 minuter – jag blev totalt dränkt.

Men ja, vad säger ni, lite körsång på det? Uppträder med Söt Likör på Plaza ikväll!

Framsteg!

Av Emma Dalman den 11 oktober, 2014 i Träning

Wicci var riktigt positiv igår när vi körde ett pass på Optimal.

Det blev stakmaskin, framåtlutad triceps, gående planka på stepbräda och flera coreövningar på boll. Hon kunde se att jag orkade mycket mer.

Jag har även märkt skillnad själv på de här veckorna sen vi har kommit igång så smått. Jag orkar mer, även på Krav’en. Känner mig något starkare överlag.

Fuck yeah!

För första gången på länge kan jag faktiskt börja tänka att det här kommer gå. Det har varit lite nervigt ett tag. Jag har i stort sett bara väntat på att bakslaget ska komma och sätta punkt. Men det verkar ha funkat. Inte tränat på sommaren, låtit (det eventuella) viruset få en chans att läka ut, justerat medicindosen, tagit det väldigt försiktigt väl jag fick börja röra på mig. Känna efter hur kroppen mår och anpassa efter det. Vara noga med att vila, sova ordentligt, äta bra och undvika folk med smittor.

Idag gav vi oss ut igen på inlines – en morgontur längs Klarälven, stavspetsarna åt rätt håll, såg till att undvika blöta löv (halka!) och mina triceps fick verkligen bekänna färg. De kommer behöva bli riktigt starka om de ska hålla nio mil på Vasan.

Dagens formulering: ”Lite jävlar anamma väger ingenting, så det är bara att packa på så mycket det bara går!”

Dagens tur: 18.5 km.

Det innebär att jag på en vecka åkt närmare fyra mil på inlines. Woop-woop.

Nu drar vi till Örebro – till Therese och Niklas!

Plankrekord!

Av Emma Dalman den 30 september, 2014 i Träning

Igår på träningen satte jag personligt rekord i plankan – 1 minut 11 sekunder!

Vi gick igenom stakmaskinen, som kommer bli en av mina bästa (…) vänner de närmsta månaderna. Mina triceps fick sig en omgång. Men det är riktigt skönt att Optimal har stakmaskin – det är något jag aldrig hittat någon annanstans.

Har inte haft så stor anledning att leta efter det tidigare iofs.

Jag inledde den här dagen med en timmes cyklande på gymmet. Tog med mig min bok och satt och läste. Det är inte fokus på att köra järnet, utan snarare låta benen gå. Inte bli särskilt andfådd. Vi trappar upp försiktigt, det är min kondition som ska upp-upp-UPP! Och det gör den i och med långa, sega pass.

Men visst blev man varm.

Och vilka oerhört osköna sadlar. Alldeles för breda och otympliga. Jag fick lite ångest när jag tänkte på alla timmar som jag har framför mig… Tills jag tittade in i spinningsalen.

Ah! Ljuva träningssadlar. Smala. Hårda. Perfekta. This is the place for me.

Navigation

Taggarkiv | stakmaskin