Arkiv | Träning

Filmer från Vansbro

Här kommer lite rörliga bilder från helgens Vansbrosim – och även min intervju efter målgången!

Vinnarna går i mål i årets Vansbrosimning – de ropar ut att det är Anton Björck-Teuscher (Karlstad simsällskap) som vann, men det blev delad vinst med Simon Wanna (från Säffle, Värmland!). På damsidan vann Ellen Olsson (från Skåre, också Värmland)! Jäklar vad Värmland is the shit!

Två filmklipp från bron över Västerdalälven – dvs den delen som är motströms. Bron är några hundra meter innan mål.

 

Intervju med Rickard efter målgången – vi brukar stöta ihop på Blodomloppet runtom i Sverige, och självklart passade vi på att ses även på Vansbro!

Träning

Tisdag - repetera Krav med Mats och Mats!

0

Nya skor!

Då så – då återstår ett enda lopp i Klassikern –> Lidingöloppet!

Så det blir till att springa, springa, springa i sommar.

Jag har fått en blåsa på höger lilltå de senaste gångerna jag varit ute och sprungit, som liksom inte ger sig. Nu var det över en vecka sedan jag sprang, så nu är den nästan borta, och jag vill gärna att den håller sig borta.

Lena rekommenderade att testa nya skor, så jag stack iväg till Löpex precis innan de stängde, och kom hem förut med en nyare och mer uppdaterad modell av de skor som jag har sen tidigare!

Det är så bra på Löpex, där kan man filma löpsteget så att man verkligen ser om det blir rätt eller fel. Vi diskuterade flera för- och nackdelar med lättare skor vs stabilare skor och jag fick mängder med tips på övningar och annat gällande löparknä. Så det blev en premiärtur i nya dojorna nu under sena kvällen – men bara fem kilometer, jag kände att det fick räcka för idag.

Även om jag inte ens kände mig trött efter Vansbro så är väl musklerna något mer slitna än vad jag tror.

Nya löparskor Löpex

Trassel godkänner de nya löparskorna

 

Träning

Måndag - löptur på 2 km uppvärmning (gång) och 5 km löpning. Totalt 50 km.

2

Vansbrosimningen!

Absolut. Lättast. Ever!

Det var inte ens jobbigt. Jag skulle kunna ha simmat lika långt en gång till.

Okej, jag ansträngde mig inte för att få en bra tid, utan jag simmade lugnt och fint – så det är klart att det skulle varit tuffare om jag hade försökt simma fort. Men jag bryr mig verkligen inte om tider, huvudsaken är att jag klarade av det!

Det var ofantligt mycket folk i Vansbro. Runt 16 000 simmare som skulle hoppa i plurret. Och jag var inte direkt beredd på att det tog 20-25 min att gå från målområdet (där man hämtade ut startbevis med mera) till starten. Vilken tur att vi var där i tid. Folk, folk, folk överallt.

Väl starten gick så gjorde jag bort mig med en gång. Jag råkade tafsa på utsidan av simglasögonen, och då mina händer var insmorda med vaselin medförde det att jag inte såg någonting… Jag plaskade mig fram och funderade på vad jag skulle göra. Strunta i det och simma hela Vansbro halvblind? Eller stanna vid första bryggan och be någon funktionär om hjälp att torka bort det?

Jag stannade och fick hjälp – efter det såg jag prima hela vägen in i mål!

Det gick väldigt snabbt till den första 500 m-bojen, och rätt vad det var hade jag simmat en kilometer, och vips var halva loppet gjort. Sista kilometern var inte särskilt jobbig heller, jag märkte inte ens att det blev motströms. Jag ska medge att det ibland kändes långt mellan bojarna – det tar ändå en stund att ta sig fram 500 m i vatten – och samtidigt gick hela loppet väldigt smidigt.

Det var inte så himla trångt heller. Jag var i startgrupp 10 med gröna mössor, fast jag hade min svarta specialbadmössa så att man lättare skulle känna igen mig, och det tog bara 500-600 meter så kom nästa startgrupp ifatt (vita mössor), lite senare kom det röda mössor också, och mot slutet var det även orangea mössor som kom crawlandes. Till saken hör att varje startgrupp startar med 15 min mellanrum – så det var alltså folk som startade 45 min efter mig som hade de orangea mössorna. Så ja, jag simmade rätt långsamt. Bröstsim hela vägen.

Och jeez vad varmt det var! Solen gassade så att jag var tvungen att doppa huvudet hela tiden bara för att svalka mig. Men jag var väldigt glad att jag hade min våtdräkt från 2XU – man får väldigt bra flythjälp, och utan den hade det kanske inte varit så behaglig temperatur! Och jag är jäkligt glad att jag numera känner mig mer säker i öppet vatten – i varje startgrupp fanns det minst ett tiotal personer som aldrig hade simmat i öppet vatten tidigare. Det är ju… smart?

Jag tyckte loppet var svinlätt, men som en vän sa efteråt – hans bror sprang Lidingöloppet på medaljtid, men de ville livrädda honom när han simmade Vansbro – han är urkass på att simma. Och är man då heller inte van öppet vatten så blir det mycket att hantera. Framför allt så skrämmer man lätt upp sig själv.

Pappa och Birger åkte båt längs med banan och filmade mina kallsupar, mamma gick längs med stranden och fotade så fort hon kom åt. Och innan jag visste ordet av så gick jag i mål! På tiden 1.32.38!

Bro i Vansbro

Med 16 000 simmare undrar jag om de lyckas hålla max 20 pers…

Far och mor

Starten innan start - Vansbro

Del av sträckan innan start - Vansbro

Hämtar ut deltagarbeviset - Vansbro

Startbevis! - Vansbro

Erica och Birger  - Vansbro

Simmössa - Vansbro

Pimpad simmössa med startnummer - Vansbro

På  väg till starten  - Vansbro

Jag gör mig redo att simma

Nu går starten! - Vansbro

Hoppat i vattnet - Vansbro

Vansbrosimningen 1

Vansbrosimningen 2

Intervjuad under Vansbrosimningen

Vansbrosimningen 3

Målgång i Vansbro!

Pratar med speakern Rickard - Vansbro

Blöt kram efter målgång - Vansbro

Färdigsimmad i Vansbro - i ursnygg våtdräkt från 2XU

Vansbro är avklarat!

Medalj - Vansbrosimningen

Jag fick en badring som krans - Vansbro

Middag efter Vansbro

Målområdet - Vansbro 1

Målområdet - Vansbro 2

Snygg pose

Vansbrosimningen 4

Vansbrosimningen 5

Vansbrosimningen 6

Vansbrosimningen 7

Vansbrosimningen 8

Vansbrosimningen 9

 

Asså det är helt overkligt – tre av fyra lopp avklarade.

Nu är det ”bara” Lidingöloppet kvar. Och det lär bli tufft. Där får jag inte en enda meter gratis. Jag kan inte glida (skidor), rulla (cykel) eller vila på rygg och ändå ta mig framåt (simning). Jag måste transportera hela min kropp, steg för steg, i tre mil.

Men ändå känns det som att det inte är en så stor grej. Det är det sista jag gör i Klassikern. Det är klart jag tar mig runt!

2

Laddar inför Vansbro

Imorgon är det dags! Snart mindre än 12 timmar till start!

Jag blir toanödig bara jag skriver det.

Det är faktiskt nervigt. Klassikerns kortaste lopp, men jag är pirrig i alla fall. Det är jag inför varje start. Jag har ju ingen aning om hur det kommer vara, och det är helt nytt allting varje gång.

- Inför Vasan oroade jag mig för spåren (visade sig vara onödigt – det fanns inga) eller att stavarna skulle gå sönder, eller att jag inte skulle hinna innan de drog repet.
- Inför Vättern undrade jag när det skulle bli jobbigt (det fick jag undra länge, först efter 23 mil började det bli trögt), om jag skulle ha några sittben kvar i baken eller om de skulle nötas bort, och om jag skulle krascha (det såg jag till att avklara efter fem kilometer).

Inför morgondagen tänker jag på hur kallt det kommer vara (just nu rapporteras 18 grader i vattnet), hur trångt det kommer vara – tänk om jag får panik? – och exakt hur mycket motströms det är sista kilometern.

Simning är det som jag har tränat minst och är minst haj på (!)… Men det ska nog gå bra!

Jag har laddat upp med ett utomhuspass igår i Hasseldalen, lite rörlighetsträning med Lena, och så två kvällar på PIP – Putte i Parken, Karlstads stadsfestival i Mariebergsskogen. Vi passade på att käka den nya glassen ”Ack Värmland” = korvglass.

Hasseldalen:

Hasseldalen 1

På väg hem från SATS Lamberget:

Lambergstjärn 1

Hoffmaestro på PIP:

PIP Hoffmaestro

Korvglassen ”Ack Värmland” – marängkorv, tre olika sorters glass, grädde, vaniljkräm (senap) och hallonsylt (ketchup):

Korvglass på PIP 1

De glömde ha på chokladrippel som ”lök”, så vi fick extra:

Korvglass på PIP 2

Beatrice Eli på PIP:

Beatrice Eli på PIP

Markus Krunegård på PIP:

Markus Krunegård på PIP

Texas Longhorn-burgare, också på PIP:

Texas Longhorn-burgare

 

Träning

Torsdag - utomhussimning i Hasseldalen, ingen aning om distans.

Fredag - kort pass med Lena på SATS Lamberget – gummisnodd för ben och armar, lite mage samt kålmasken.

1

Kroppkärrssunk

Sista utomhuspasset för veckan igår morse. Kim och jag åkte till Kroppkärrssjön och övade teknik.

Jäklar vad det var sunkigt där jag hoppade i. Fullt med fågelskit. Doften var väl inte direkt peachy. Men det går bättre och bättre att simma utomhus. Och då menar jag inte teknikmässigt – det är tveksamt om jag hinner få in någon vidare teknik innan Vansbro – utan orosmässigt. Jag är inte lika rädd längre. Jag vågar till och med titta under vattnet utan att vara rädd för ormar, växter eller lik.

Jag simmade ut och tillbaka, enligt instruktioner från Kim. En gång skulle jag fokusera på armtagen, en annan gång mer på benen, sen på andningen – att ha hakan nära vattnet och inte lyfta huvudet för mycket när jag ska ta luft osv. Vi testade också dubbla armtag, dubbla bentag, bara andas varannan gång, och övade på att glida så mycket som möjligt.

Efter en stund i vattnet fick jag komma upp på land och torrträna teknik. Det kändes ungefär som att jag var 5-6 år igen, men oj vad nyttigt. Då fattar man verkligen vad det är man behöver jobba på.

Som avslutning fick jag simma från bryggan där vi var, till bryggan som är vid stranden. Kim tog tid. 4 min 31 sek. Kan vara intressant att se om jag slår den tiden någon gång.

Kim Kessler

Kroppkärrssjön

Simträning i Kroppkärrssjön 1

Simträning i Kroppkärrssjön 2

Simträning i Kroppkärrssjön 3

Simträning i Kroppkärrssjön 4

Simträning på land 1

Simträning på land 2

Simträning i Kroppkärrssjön 5

Simträning i Kroppkärrssjön 6

Idag skulle jag ut och springa en mil, men det blev så dumt tidsmässigt – jag gillar ju att ge mig ut tidigt på morgonen eller sent på kvällen, och helt plötsligt var klockan ett på dagen. Det var alldeles för varmt, jag var för tung i kroppen och enormt törstig. Så det blev sju kilometer – springa, gå, lunka, spurta, gå, lunka, spurta, springa, gå.

Nu gäller det att ladda inför Almedalen!

Träning

Fredag – simning utomhus m Kim, ingen aning om distans med vi körde väl ca en timme.

Lördag – löpning 7 km, 1 timme. Totalt 45 km.

0

Intervju i GLIMT + en glimt av badrum

Igår spelade vi in en intervju i GLIMT TV här i Karlstad – deras längsta hittills: en timme och en kvart!

Birger ackompanjerade mig i studion och vi snackade organdonation, hjärtbyte, MOD och lite Klassiker.

Den kommer troligen sändas någon gång nästa vecka – stay tuned..!

Intervju i GLIMT TV

GLIMT Studio

Imorse blev det en tur till badhuset, denna gång i våtdräkt (weird). Jag hade räknat med att Vansbro skulle ta ca 90 minuter, men jag får nog tänka om. Jag är mycket långsammare i våtdräkt. Det är dels ovant, och dels så blir det ju automatiskt tyngre. Efter drygt 1600 m kände jag ett akut toalettbehov, och vips så var det väldans svårt att få på våtdräkten igen. Så de sista 400 simmade jag i baddräkt – vilken läskig känsla att gå från heltäckande våtdräkt till baddräkt! Jag kände mig naken..

Så här ser det ut i min dusch nuförtiden. Badrummet är fullt av simattiraljer.

Våtdräkt på tork

Ny badmössa som är anpassad för långt hår.

Ny smart badmössa

Nya simglasögon som sitter bättre och inte läcker som de andra.

Nya simglasögon

Träning

Onsdag - vilodag.

Torsdag - 2 km simning i badhus, 80 min. Totalt 8,55 km.

0

En mil!!!

Ojojojoj, här sprängs rekord efter rekord!

En mil i ett svep – jeez louise! Det har jag bara sprungit en enda gång i hela mitt liv förut, och det var på ren vilja – med allvarlig hjärtsvikt – vilket jag givetvis inte visste något om. Jag är inte helt galen (även om många verkar tro det när jag berättar att jag gör Klassikern), men jag skulle aldrig gett mig ut och sprungit en mil om jag hade vetat att jag var så allvarligt sjuk.

Nu däremot – nu känns det så lekande lätt!

Okej, jag ska inte överdriva, det är klart att jag får kämpa för att springa en mil – vissa stunder dippade jag och tyckte det var enormt jobbigt (andningen blev tyngre, fick jag inte lite håll nu?, oj nu börjar det värka i knäet, aj min blåsa på lilltån), men de stunderna gick över.

Rätt var det var så kunde jag helt plötsligt inse att jag inte ens tänkte på andningen längre – den gick av sig självt, och var ganska lugn och fin. Vips så hade vi sprungit sex kilometer. Och sen åtta. Nio. Vad är det som händer?

Jag hade kunnat fortsätta springa. Men så fort jag nuddade tanken vid att springa tre gånger så långt så kändes det ganska trögt.

Tack och lov att det är ett tag kvar till Lidingöloppet i september!

En mil!

En svettig mil senare.

Igår tränade jag med Lena på morgonen, första passet efter Vättern. Tror ni inte att det blev en variant av leg day? Dvs enormt mycket ben! Yikes! Jag vobblade ner för trapporna på vägen ut.

Vi körde tre intervaller med tre övningar i varje – här är en övning, sidohopp på bosuboll!

Benintervaller med Lena

Träning

Måndag - morgonpass på SATS Färjestad med Lena – benintervaller med lite magintervaller som avslut.

Tisdag - löpning 10 km, runt Örsholmen, på ca 1 h 18 min. Totalt 38 km.

3

Simteknik – crawl och bröstsim med Kim!

Andra utomhuspasset avklarat!

Och jeez vad bra det gick! Eller ja, teknikmässigt finns det oerhört mycket att träna på – men jag var inte så rädd för vattnet. Jag vågade till och med titta under ytan! Jag som varit så enormt rädd för öppet vatten..

Jag kan berätta why. För tre år sedan skulle jag göra en klassiker (innan jag visste att jag var sjuk, och trodde att jag ”bara” hade fått dålig kondition), och Vansbro var först ut. Jag skaffade en liten våtdräkt på Clas Ohlson och skulle simma en eftermiddag efter jobbet (bodde och arbetade i Arvika at the time). Vid lunchen pratar jag med kollegorna om att ”NU ska jag ut, idag inviger jag våtdräkten!”. Varpå en läkare kläcker följande:

När jag flyttade hit förra året var jag mest rädd för att pojken som drunknade och som de inte hittade skulle flyta upp, när jag var ute och simmade..

Say what?

Jag har verkligen inte lust att simma med lik.. Panik, panik, panik… Men sen blev det, ja inte värre, fast nästan..

Men nu oroar jag mig inte för det längre – nu är det huggormarna jag är rädd för! Det är jättemånga!

Ormar är något av det värsta jag vet.

Det hjälper inte att folk har förklarat att de inte kan hugga i vattnet, för då drunknar de, jag är livrädd i alla fall. Snacka om att det simpasset inte gick så bra. Jag var jätteskakis när jag skulle i. Min kompis Elin stod på bryggan och försökte peppa mig. Det gick sådär. Jag kom i, jag simmade lite, jag sprang på ytan upp. Och jag ställde aldrig upp i Vansbrosimmet. Jag stukade foten och fick en månad senare diagnosen grav hjärtsvikt. Ja, alltså, jag fick inte hjärtsvikt pga en stukning i foten (duh), men vilken jäkla tur att jag inte ställde upp. Läkarna tror att jag kanske hade drunknat om jag hade försökt.

Så det är inte konstigt att det här har suttit som en spärr inombords, och kanske varit ett skäl till att jag skjutit upp simträningen så länge (även om jag officiellt sett skyller på förkylningen i början av maj)..

Men som sagt – nu går det prima! Det känns väldigt roligt, även om det i simningen – som med alla dessa sporter som ingår i Klassikern – är så oerhört mycket mer att tänka på än vad jag inbillat mig från början.

Teknik, teknik, teknik.

Birger är med och dokumenterar!

1. Birger och teamet redo att filma

2. Första simpasset med Kim

3. Tränar på crawl 1

4. Tränar på crawl 2

5. Kim och jag i en tjärn

6. Första teknikpasset avklarat med Kim

 

Träning

Söndag - andra utomhuspasset, med Kim, mycket teknik – ingen aning om distans, men vi var i ca en timme!

0

8 km och webbintervju

Nytt rekord!!!

Har sprungit åtta kilometer i ett svep utan att stanna – yiha!

Och det kändes till och med bra – jag hade kunnat fortsätta – men jag tänker vara smart och öka sakta men säkert. När jag skriver nytt rekord, så menar jag post-hjärtbyte. Innan, med mitt gamla hjärta, så sprang jag åtta kilometer kanske två gånger i hela mitt liv..

Hade company av Mikael. Det är fortfarande lite ovant att springa med någon annan. Jag väntar liksom på att mina ”gamla” tankar ska komma igång igen. Mina negativa tankar om att jag springer för långsamt, att den jag springer med säkert tycker det går sååå sakta, att jag ska försöka springa fortare bara för att visa mig duktig, vilket snabbt brukar resulterar i att jag inte orkar alls och min hjärna ropar:

Du kan inte, du kan inte, du orkar inte, du är svag, du är klen, alla andra är så mycket bättre än dig, bara ge upp och gå hem!

Men det var förr.

Nu bryr jag mig mycket mindre. Jag håller min takt och så får det vara bra så. Det är på mina premisser som jag springer, jag springer för mig själv och ingen annan. Jag tycker det är oerhört häftigt att jag är ute och springer över huvud taget!

Vi tog turen runt Örsholmen – så najs!

Finfina spår Örsholmen

På bron till Örsholmen

Vackert ljus på Örsholmen

 

 

Och just det, det här är också rätt coolt. För en vecka sedan så såg det ut så här:

Träning

Lördag - löprunda m Micke, 8 km på en timme. Totalt 28 km.

0

Midsommarafton i bilder

Började dagen med en cykelfika med cykelboysen på Artisan – som tack för hjälpen med all cykelteknik och träning!

Bike boys

 

Fortsatte till Kroppkärrssjön för första doppet utomhus! Också första gången jag testade min nya våtdräkt från 2XU!

1. Ny våtdräkt från 2XU

2. Aj vad det gör ont att dra på våtdräkten

3. En lem i taget

4. Armar uppåt sträck

5. Och så drar vi upp dragkedjan

6. Våtdräkt 2XU baksida

7. Poserar vid Kroppkärrssjön 1

8. Poserar vid Kroppkärrssjön 2

9. Poserar vid Kroppkärrssjön 3

10. Bildbevis på att jag badar

11. Emma i Kroppkärrssjön 2XU våtdräkt 1

12. Emma i Kroppkärrssjön 2XU våtdräkt 2

13. BADA

14. Simmar

15. Står upp

16. Baywatch se upp här kommer Emma

17. Byter om efter första simmet

18. Midsommarafton, solen skiner, jag har simmat

 

 

Och avslutade dagen med en wonderbar middag hos kära vänner – nämen titta här, vem sitter mittemot om inte min fabulösa webbmakare Stureking!

Midsommarbordet

Midsommarmiddag med Stureking

 

Träning

Torsdag - skulle ha tränat med Lena, men kroppen var för trött.. Första gången jag ställde in ett inbokat träningspass..

Fredag - första utomhussimningen – ingen aning om distans, men simmade i ca 30-35 minuter.

0