Taggarkiv | träning

Första simpasset!

Av Emma Dalman den 6 juni, 2015 i Träning

Plask i plurret!

Dags att börja simma – hög tid till och med, då det är mindre än en månad kvar till Vansbrosimmet (yikes!).

Så jag drog igång rejält med en gång – igår var första passet, 1,65 km, och Birger var med och filmade. Nope, inte utomhus än, vi tar det lite piano och börjar i bassäng. Och idag hann jag iväg innan de stängde och simmade 1,5 km till. Så där ja, ett Vansbrosim avklarat på två dagar!

Då ska jag bara göra det i en följd. Och i öppet vatten.

Distansen kommer inte bli några problem. Jag hade lätt kunnat fortsätta simma både igår och idag, det var bara det att jag inte hann.. Tiden var inte på min sida så att säga. Det kan vara enklare om jag är där lite mer än 50 minuter innan badhuset stänger..

Men det här med öppet vatten…

Alltså, jag är inte så sugen på det. Alls. Väl det är dags i Vansbro kommer det gå lättare, för då är det så många fler som är i vattnet (vilket i sig är ett separat problem) – men det här med att simträna själv i öppet vatten.. Nope. Njet. Nein. Non. Känner inte för det.

Jag är så feg när det kommer till sjöar och hav – jag vill helst ha en tropisk sandstrand i Sydostasien, med klart, turkost vatten, inga alger eller djur, ingen vass, inga stenar, inga surprises. Att inte kunna se vad som är under mig är überobehagligt. Att helt plötsligt känna någonting mot kroppen skrämmer skiten ur mig. Om jag bara varit tillräckligt snabb så skulle jag springa på ytan..

Så det kommer bli tufft. Men jag håller mig i bassängen några turer till. Jag har ju inte ens lärt mig crawla än – jag kör min variant av bröstsim med huvuddopp och felaktiga bensparkar. Vaddå, jag tar mig ju fram. #winkwink

Träning

Fredag - simning i bassäng, 1,65 km på ca 45 min.

Lördag - simning i bassäng, 1,5 km på typ 45 min också. Totalt 3,15 km.

Blodomloppet

Av Emma Dalman den 4 juni, 2015 i Organdonation, Träning

En till femkilometersrunda avklarad!

Fasiken, det tar sig, sa pyromanen.

Nu ska jag bara öka på distansen också – men det får vänta till efter Vätternrundan.

Loppet jag sprang igår heter Blodomloppet – det anordnas i 14 städer runtom i Sverige, och MOD medverkar i alla städer – vi har tält, material, vår torsodocka ”mOrgan”, iPads till registrering i donationsregistret, volontärer och löpare. Loppet lyfter bloddonation och hyllar blodgivare – och utan bloddonationer blir det inga transplantationer! Så där kommer vi in. Vi visar vår uppskattning till alla som donerar blod, och påminner dem om att även donera sina organ!

I Stockholm hålls loppet under två dagar, för det är så extremt många som springer – mellan 20 – 22 000 löpare!

Och igår var jag en av dem.

Vilken fin runda – runt Djurgården, längs med vattnet, bland syréner och kanaler, på grus och gräs – det blåste inte nådigt, men solen sken och alla var glada – det var en riktig folkfest! Jag slog inget rekord, jag var faktiskt två minuter segare än förra veckan, men det gjorde inget – jag fick både medalj, t-shirt och kexchoklad!

Tisdag, dag 1 av 2: kallt och regnigt, men vi var pigga och fräscha!

Onsdag, dag 2 av 2: Johan med sin nya njure informerar och registrerar!

Onsdag: Hela Beckombergaskolan sprang för MOD, och jag och Martina flörtade förgäves med mOrgan..!

Onsdag: Anne fick ta emot Årets Hälsopris – förra året rullades hon runt 5 km i rullstol, i år tog hon sig runt på egna ben med sitt nya hjärta – impressive!!

Träning

Onsdag - Blodomloppet, 5 km löpning på 40 min.

Torsdag - vilodag.

Cykla!

Av Emma Dalman den 2 juni, 2015 i Heartcore, Media, Träning

Jag är med i senaste numret av tidningen Cykla!

Till och med på framsidan (nej nej, dumsnut, inte bilden – kolla texten bredvid Måns)!

Nu bär det av till Stockholm – Blodomloppet awaits, come on peeps, nu springer vi för livet!

Träning

Måndag - mer rörlighetsträning med Lena på SATS Färjestad, fick bland annat göra ”kålmasken” från ena sidan salen till den andra och sen tillbaka igen – yikes..!

Tisdag - vilodag.

Kålmasken, på engelska ”inchworm”.

14 mil!

Av Emma Dalman den 31 maj, 2015 i Träning

Ojojoojoj.

Min bak.

Idag har jag cyklat fjorton (14!) mil. I ett svep, med endast en lunchbreak i Munkfors.

Det tog ca 7,5 timme aktiv tid, men totalt var jag hemifrån i 9 timmar. Möta upp Mikael, justera sadeln lite grann, några vätskepauser och så lunchen inräknat i totalen. Jag övade på att försöka få till ett bra rundtramp, dvs även dra med baksidan. Och att inte cykla för mycket på tå, utan använda hela foten. Och så fick jag lära mig vikten (!) av att inte cykla med ryggsäck.

Det trycker så förbenat ner mot rumpan, så det blir jättetungt för baken.

Inte konstigt att jag brukar få ont.

Jag har ju också alltid med mig världens packning – russin, nötter, bars, dextrosol, heatlotion, ormsalva, två sorters plåster, massa bananer och ngn extra träningströja lager två. Samt vatten i vätskedelen av ryggsäcken.

Så nu på Vättern får det bli cykelväskor istället för ryggsäck, och spara ryggan till kortare turer!

Det var också andra gången jag testade att smörja in baken med bedövningssalva innan jag gav mig ut (xylocain). Det ska jag sluta med omedelbums. Det rinner liksom framåt och gör att hela nedre regionerna svider och får det oerhört obehagligt. Så de första fyra milen är en plåga innan krämen börjar försvinna och baken domnar bort av sig själv. Och då går det mycket bättre – så baj baj salva.

Kändes jävligt gött att orka 14 mil. Om dagen inte hade tagit slut (klockan var efter nio när jag kom hem på kvällen) så hade jag kunnat fortsätta – och det bådar ju gott, för på Vättern är 14 mil inte ens hälften..!

I Munkfors, dags för lunch (hamburgertallrik)!

Väldigt fin kväll blev det, efter en del regn (men det var inte så farligt)!

Hemma – lite lagom trött.

Träning

Lördag - vilodag, kollade serier heeeela dagen – har ni sett ”The 100″? (do it)

Söndag - 14 mil cykel längs Klarälvsbanan till Munkfors och tillbaka, plus en extrarunda till Hammarö. Totalt 852,5 km.

Hjärtebarnsloppet!

Av Emma Dalman den 29 maj, 2015 i Heartcore, Träning

Ytterligare 5 km avklarat – OCH jag skalade av ca fem minuter på tiden!

Nu gick det på 38 min istället för 43. Slow and steady wins the race.

Hjärtebarnsloppet arrangerades för andra året i rad, av elever vid Thorén Business School i Karlstad. Loppet syftar till att samla in pengar till Hjärtebarnsförbundet i Värmland och lyfta alla hjärtebarn. Totalt samlades nästan 50 000 kr in! Gemensamma huvudsponsorer var bland annat flera av gymkedjorna här i stan – SATS, KMTI, Actic och STC.

Det var en härlig dag, om än lite blåsig. Jag var inte helt uppvärmd, men trots det så gick det bra att springa! Wowawewa! Lidingöloppet, vaddå tre mil, det kommer la gå gôrbra! (!)

Träning

Onsdag - tränade på SATS Färjestad med Lena, en hel del rörlighet – bland annat med verktyget Flowin’!

Torsdag - vilodag, lite Krav på kvällen (kom sent m Sthlmståget).

Fredag - Hjärtebarnsloppet, 5 km på 38 min.

Volontärshelg!

Av Emma Dalman den 24 maj, 2015 i Media, Träning

Igår hade vi vår första volontärsdag på MOD!

Vi var ett glatt gäng som sågs på kontoret i Sthlm, pratade MOD, organdonation och vad som behöver göras i Sverige. Deltagarna fick lite mer insyn i vår verksamhet – vad vi jobbar med och varför, våra prioriteringsområden och en sneak peak på vad som är på gång framöver – och framför allt, vad kan VI göra tillsammans!

Efter en härlig lunch på Dramaten-trappan (vi kollade in alla snygga bilar som skulle åka Gumball 3000 idag) så avrundade vi med lite mer discussions innan det var dags för FUN TIME! Femkamp på Gröna Lund + åkturer och middag stod på agendan – och gissa vilket lag som vann? Mitt, såklart! Och gissa vem som vann den individuella tävlingen? Nämen, inte var det väl jag?

Det var en fantastiskt härlig dag – och vilken fin kväll vi fick – strålande sol, relativt varmt, och en dundersuccé i Eurovish!

Det blev en hel del träning också i dagarna som gått – rörlighetsträning med Lena i fredags och nio mil på cykel idag. Är så jäkla glad att jag fick ihop nio mil!! Hade inget dragplåster med mig, förutom att Birger var med och filmade de första tre milen. Efter det drog jag söderut mot Grums, och avslutade söndagen med middag hos les parents. Jag hann till och med se 5-6 stycken Gumball 3000-bilar, när de svischade förbi på E18 utanför Gruvön.

Inte så illa pinkat.

Testar SATS Lamberget

Träning

Fredag - rörlighetsträning med Lena på SATS Lamberget (första gången jag var där).

Lördag - vilodag.

Söndag - landsvägscykling, 9 mil (Alstern runt, sen till Vålberg-Hasseldalen-Grums-Slottsbron-Grums). Birger var med och filmade Alstern runt. Totalt 712,5 km.

Nämen, då var man i ToppHälsa!

Av Emma Dalman den 20 maj, 2015 i Heartcore, Media, Träning

Kom och köp, kom och köp – senaste numret av ToppHälsa!

Extra extra, läs allt om hjärtbytet!

Skynda, skynda – skaffa ditt exemplar idag!

Träning

Tisdag - aktiv vilodag med Krav Maga på kvällen (jeez vilket pass, jag som skulle ta det lugnt..).

Onsdag - hade tänkt att springa lite lätt, men en svag, svag raspning i halsen gjorde att det fick bli 5 km promenad istället. Nu tar vi det säkra före det osäkra.

Hashtagg cykla

Av Emma Dalman den 18 maj, 2015 i Träning

Susade fram längs Klarälvsbanan i morse #racedaypass

Klockan var strax efter sju och solen stod högt på himlen #ajlöövspring

Det var perfekt #medvindpåvägentillbaka

Jag var så glad när jag kom hem #wonderbarstartpådagen

It’s a bit funny att jag har blivit så beroende av träningen #adrenalinjunkie

Inte konstigt att jag nästan blev deprimerad när jag var sjuk #netflixdugerintelängre

Men jeeez så stel jag kommer bli..

#intetränatpåTVÅveckor
#träningsvärkfromHELL
#detärSÅvärtdet

Träning

Måndag - raceday på cykel = så fort pulsen kommer under 160 så sticker jag som attans i 30 sek (27-32 km/h-ish), sedan cyklar jag lugnare takt (20-22 km/h) tills pulsen gått ner igen, och så sticker jag igen. Repeat tills helt färdig. Hann 22 km. Totalt 622 km.

I’m back bitches!

Av Emma Dalman den 17 maj, 2015 i Roligheter, Träning

ÄNTLIGEN!

Första riktiga träningspasset avklarat – och det känns sååå skönt!!

Det bidde funktionell träning - men för att mjukstarta lite så körde jag alla övningar 2 x 20, istället för 3 x 20. Fast det är fortfarande några övningar som jag inte klarar tjugo utav… Biceps, sågen och kålmasken i redcord, och triceps (som jag nu kör i vanlig maskin, det blev för stor påfrestning på armbågarna med redcord..).

Direkt efter passet kändes det i hela kroppen, och benen hade stelnat redan innan jag kom ner för trapporna från gymmet. Snacka om att jag kommer få träningsvärk..

Men det är det värt.

I’m back bitches!

Helgen bjöd även på årets första grill. Det regnade, men vi skulle grilla, för det var bestämt. Vi var på samma innergård till husen där det brann för några veckor sedan på Herrhagen, men grilla det skulle vi. Det kunde ju vara traumatiserande för grannarna, men nej då, grillning stod på schemat.

Kanske var tur att det regnade.

Träning

Lördag - vilodag.

Söndag - funktionell träning på SATS Färjestad.

Huppegupptäcksfärd

Av Emma Dalman den 15 maj, 2015 i Träning

Första ”träningspasset” – light.

Tog en kvällspromenad i solen, tänkte utforska Örsholmen och gå längs vattnet. Oh maj gaad vad vackert det var! Hade ingen aning om att det fanns så fina spår där. Det är ju ett industriområde och jag har alltid tänkt att det är industrier and nothing more. Men wowawewa! Här ska jag springa sen, that’s for sure!

Promenaden blev till en power walk, och aningens längre än jag tänkt mig. 12 kilometer och två timmar senare så är jag hemma. Men gissa vad? Jag hostade inte en endaste gång!