UPDATE!

Nu var det ett bra tag sedan som jag skrev ett inlägg. Det blev ganska intensivt i Oslo, med många gånger två inlägg om dagen, så jag har tagit det lite piano efter det.

Nej nej, inte tagit det lugnt överlag (vad tror ni om mig?!) – bara tagit det lugnt på skrivfronten.

Så vad har hänt sen sist?

Jag har varit på prinsmiddag (för att läsa mer om just den – klicka här),
sprungit backintervaller med Lena,
varit på instruktörsuppdatering i Örebro,
sprungit ett distanspass på 8,5 km,
shoppat loss på XXL,
haft photo shoot i Sthlm,
firat min supercoola farmor,
spontansovit över i Sthlm,
hållit min första uppvärmning,
varit med i Aftonbladet TV,
sprungit fler backintervaller (Lena tog i rejält den här gången, då jag råkade säga att förra intervallpasset inte var särskilt jobbigt…)
varit på bröllopsfest i Dalarna,
fightats extra med Jarmo,
filmat med Birger,
gjutit fast ett tandskydd i munnen,
hittat ett bra stretchprogram och stretchat,
gjort åttaminutersintervaller med Lena,
föreläst i Skövde,
och hunnit med sex stycken Krav-pass i Karlstad-klubben!

Och nu sitter jag på tåget.

GIC2 startar imorgon i Göteborg. Jag ska göra min GIC2 i Skottland i oktober, men nu i veckan fick jag möjligheten att komma ner och vara med lördag-söndag. Och då gick det bara inte att motstå.

Dels får jag träffa hela gänget från Oslo igen (minus Dima, han jobbar), dels får jag två extra GIC-dagar (som P3’a känner jag att det verkligen behövs) och slutligen – två träningsdagar med Tommy Blom är ju inte helt fel!

Jag hade tänkt springa långpass på söndag kväll, men men, det kommer en onsdagkväll! Så nu blir det två dagar med engelska inlägg igen ;)

Prinsmiddag

IMG_0280

 Backintervaller

IMG_0297

 Instruktörsuppdatering

IMG_0312

IMG_0309

IMG_0318

IMG_0314

 XXL-shoppat

IMG_0305

 Photo shoot

IMG_0342

 Supercool farmor!

IMG_0302

 Spontaninköp av tandborste – all these choices..

IMG_0343

 Sovkamrat i Sthlm

IMG_0344

IMG_0347

 Fler backintervaller..

IMG_0353

IMG_0354

 Bröllopsfest

IMG_0357

 Jarmo och hans huvud

IMG_0290

 Filma med Birger

IMG_0378

 Fastgjutet tandskydd – aaaah!

IMG_0307

 Intervaller inomhus

IMG_0381

 Föreläsning Skövde

IMG_0383

IMG_0386

 Krav i Karlstad

IMG_0293

1

Update – Royals! (prinsmiddag)

Drygt två veckor sedan mitt senaste inlägg – yikes vad fort tiden går! Vad tusan höll jag på med för två veckor sen?

Just det – jag var på väg till en kunglig middag på Residenset i Karlstad tillsammans med Prins Carl Philip och Prinsessan Sofia.

What a night!

När jag anländer möter jag landshövdingen Kenneth, som meddelar att jag fått en väldigt bra bordsplacering. Jag ska sitta vid prinsens bord.

Oh la la.

Det var jag inte förberedd på. Jag som googlat flera gånger vad för sorts klänning som avses när det står ”mörk kostym” på inbjudan, men inte googlat en enda gång på hur man tilltalar en prins.. Jag fick vackert fråga Kenneth.

Du säger ”Prinsen” och ”Prinsessan”.

Jaha tänkte jag, det här kan bli problematiskt. Jag har lite svårt med titlar.. Men jag lyckades ta mig igenom hela middagen och kvällen utan att säga ”prinsen” eller ”prinsessan” en enda gång. Jag formulerade helt enkelt alla meningar så att jag slapp använda pronomen överhuvudtaget!

Okej, tre stycken ”du” slank ur mig..

Två stycken ”Vad sa du?”. Det var mycket sorl i salen och lite svårt att höra allting. Och när vi pratade om Vasaloppet, som Prins Carl Philip också åkt (för elva år sedan), så råkade jag fråga ”Vad fick du för tid?”

Lyckligtvis var det ett av tillfällena när han inte hörde vad jag sa, så jag fick en chans till. Inte för att jag tror att han bryr sig särskilt mycket egentligen, om man råkar dua. Men men, kutym är kutym.

”Vad blev det för tid?” formulerade jag istället elegant.

Sex timmar och 21 minuter (typ). Hehe, ja, det var ju lite snabbare än vad jag fick. Bara sisådär sex timmar och sex minuter snabbare. Men han åkte Öppet Spår. För elva år sen. Med bra underlag. Och med sitt ursprungliga hjärta.

Vi var sex personer runt bordet och samtalet kom att handla om allt från bröllop, rally, indiska bröllop, rally, en Svensk Klassiker, rally, lite organdonation och väntelista – och så rally! Vi hade väldigt trevligt hela kvällen, jag tyckte att det var mycket lättsamma och spännande personer allesammans.

Middagen var utsökt! Jag är en riktig foodie och älskar mat, och när man blir bjuden på fancy dinner så pirrar det lite extra i mina smaklökar.

Förrätten var värmländsk getost med rödbetor, rostade pinjenötter och ruccola. Fuck, tänkte jag innan den serverades. Rödbetor – sitta och bli helt röd runt munnen. Det kändes inte så lockande.

Men de hade gjort en väldans fiffig grej. De hade gjort rödbetsmousse (vet inte hur jag ska beskriva det på annat sätt), och på tallriken låg moussen i form av, ja det liknade ett hallon modell större till formen. Så man kunde ta en liten klick mousse tillsammans med getosten och nötterna – och bara njuta. Mmmmm!

Varmrätten bestod av lättrimmad vänergös med trattkantareller, primörer, potatis och calvadossås – enormt gott! Prins Carl Philip fick nog fisken med mest ben. Jag hittade bara ett. Antingen hade jag en väldigt benlös fisk eller så märkte jag inte att jag käkade upp dem. Nio dagar Krav Maga i Oslo can do that to you.

Och efterrätten bestod av blåbärsparfait med lemoncurd och biscotti – alltså kära nån, kan jag få en till? och en till?

Under middagen bjöds det på underhållning av elever från Ingesunds Musikhögskola och Hebbe Sisters. När Hebbe Sisters kom fram jublade jag (tyst för mig själv) – jag har varit med i en vårkonsert med Söt Likör tillsammans med Hebbe Sisters, för drygt ett år sedan, och när deras första låt var ”Tre trallande jäntor” så fick jag bita mig i tungan för att inte sjunga med! Den är så catchy, samt att min stämma har melodi på den!

Middagen var klar närmare halv tolv på natten och då var det dags för mingel. Med på middagen var en salig och härlig blandning värmlänningar. Allt från en frisörska från Arvika och en tjej som driver ett bageri i Storfors, till kommunalråd, EU- och folkhälsoutvecklare, bankmän och medlemmar i Karlstad Crusaders (har ni inte hört om det senare så handlar det om amerikansk fotboll, inte motorcykelgäng).

Jag pratade även en stund med Prinsessan Sofia, och demonstrerade lite Krav Maga. Nej nej, gud nej, inte med prinsparet – det skulle allt sett fint ut i tidningarna dagen efter.

Prinsen strypt av hjärttransplanterad kvinna på middag i Karlstad.

Nej jag höll mig till representanterna från Storfors kommun, och jag skippade knäet i skrevet, för artighetens skull.

Under kvällen pratade jag med flera intressanta personer, och har fått många fina kontakter – förhoppningsvis, om jag inte skrämde dem alltför mycket, så lutar det åt att jag t ex kommer föreläsa i Storfors inom en snar framtid.

Jag var hemma strax före ett på natten, och kunde drömmande konstatera att, ja, vad är väl en middag på Residenset? Den kunde varit tråkigt, och dödtrist, men var alldeles, alldeles underbar! ;)

IMG_0280
IMG_0277
IMG_0271
0

Kunglig middag och en månad kvar till Lidingöloppet!

Änd ajm baeck!

Nu blir det svenska ett tag till – nu har jag överlevt första delen av instruktörskursen i Krav Maga (GIC1), och det är dags att återigen börja springa. Lidingöloppet närmar sig med stormsteg – det är idag exakt en månad kvar. YIKES!

Känner mig lite pirrig, men bara jag kommer igång med löpningen igen så blir det nog kalajs.

Jag och Kim kiropraktor

Fick mig lite god massage av Kim i måndags när jag kom hem från Oslo. Jag var lagom spänd i nacke och höft, men efter några knäckningar kändes det (aj) mycket bättre! Det är lite som efter Vasaloppet, jag fattar inte riktigt att jag fortfarande kan vara så rörlig. I stort sett ingen träningsvärk alls, fast igår kväll på Krav’en märkte jag att armarna var lite trötta. Armhävningarna var inte särskilt snygga… Jag kände mig som en ostbåge…

Idag blir det ingen träning – idag fokuserar jag på att sitta rak i ryggen med stolt hållning. Jag laddar inför kvällens supé med Prins Carl Philip och Prinsessan Sofia!

Jag har ju lite blåmärken på armarna sen Oslo (förvånansvärt få faktiskt) och jag försöker smörja in dem lite med Arnica för att de värsta ska lägga sig. Har ju av någon anledningen valt en klänning där det inte passar med långärmat.. Om inte annat så kan ju blånaderna bli ett intressant samtalsämne.

Har ni hört talas om Krav Maga?

Hehe, det roliga är när jag håller på att smörja in armarna och ser en utbuktning som inte är blå, och jag tänker ”Oops, där kommer det bli en bula..” och börjar smörja in den också. Efter några sekunder inser jag att det inte är någon bula. Det är en muskel.

Oops, håller jag på att bli vältränad?

Muskler

Nej, det är inte jag. Än.

Träning

Måndag - vilodag (tror fan det, efter nio dagars träningsläger). Behandling på Svealandskliniken.

Tisdag - Krav Maga + Flower när jag kom hem, orkade typ bara på knäna och till slut var magen i golvet..

Onsdag - vilodag – ska försöka få in lite Flower innan supé på Residenset.

0

And now ladies and gentlemen…

Nu övergår jag till engelska och skriver på en annan flik här på Heartcore – för nu ska jag iväg på en ny utmaning! Jag ska testa på att bli instruktör i Krav Maga!

Första delkursen är i Oslo 15-23e augusti – följ gärna med på äventyret! Eller ja, come on ska jag väl säga, follow me here on Heartcore! ;)

image

0

Mat, mat, mat – överallt är det mat!

Jag insåg plötsligt att jag inte har någon mat i frysen. Och efter semestern vore det väl gött att slippa tänka på matlagning. Så jag och mor har nu lagat över 70 (!) matlådor.

Spenatgratäng, tacopaj, avokadosoppa, thaisoppa, morotssoppa, sparrissoppa, falafel, vegetarisk lasagne + gryta, fläskkotletter, flygande jakob, räkor i het sås, fiskbullar, chilifisk..

Nu har jag det lilla problemet att jag inte får plats med ens en tredjedel i frysen…

Förbereda avokadosoppa

Tacopaj

Spenatgratäng

Falafel

Vegetarisk gryta

Mycket mat

Träning

Måndag – intervaller med Sigrid, samma som förra gången – tusingar till intervaller. Förbättring av tiderna!

Första varvet: 6.17 min/km
Andra: 6.09
Tredje: 6.11
Fjärde: 5.56!

Yikes!! Och uppvärmningsvarvet gick även det snabbare, 7.12 jmf med 7.46.
Det blev alltså sex kilometer inalles. Totalt 115 km.

Tisdag – vilodag.

Onsdag – vilodag.

0

Spring för friheten!

Det gör mig så arg.

I veckan blev en tjej mördad när hon var ute och sprang i Uppsala. I veckan har det stått till högen och vänster om ställen man ska undvika, saker man ska tänka på om man som tjej ska ut och springa, och självförsvarskurserna har blivit nedringda (vilket är bra, toppen!!) – men det gör mig så arg att det ska behöva vara så.

När fokus ligger på att vi ska försvara oss, tänka oss för, se upp, se ner, se åt sidan, se bakåt, akta, försiktigt, tänk efter före, misstänk alla du ser… Borde inte krutet läggas på att lära folk att inte mörda varann?

Så kvällens runda sprang jag inte bara för mig själv – utan för friheten. Jag vägrar låsa in mig. Jag vägrar låta rädslan ta över. Jag har lika stor rätt till kvällen, till natten, till dagen som någon annan.

Sen hjälper det att jag har en mean kick to the groin i min arsenal, och missförstå mig rätt – jag tänker fortfarande på vart jag rör mig, och vilka som rör sig i min omgivning, för det är jag uppväxt med, inlärd att göra. Åker en bil förbi noterar jag registreringsnumret, möter jag någon försöker jag titta noga för att komma ihåg ett någorlunda signalelement. Det sitter i ryggmärgen. Det kommer det alltid att göra. Det är bara saker jag gör för att samtidigt känna mig fri…

Springa för frihet 1

Springa för frihet 2

Springa för frihet 3

Träning

Söndag – löprunda 6 km. Totalt 109 km.

0

Backintervaller from Hälsingland

Har varit hos mor och far ett tag, och precis där deras gata tar slut finns en grusväg med en utomordentlig backe där det är perfekt att springa intervaller.

Nedför backen
Nedför backen

Och här vänder jag.

Nedanför backen här vänder jag

Det är exakt 250 meter från där jag börjar springa till toppen. Tar lite vatten. Joggar ner. Väntar tills pulsen är nere på 135-140-ish, sen drar jag upp igen. Förra gången orkade jag fem gånger – idag körde jag sex varv! Upp och ner, upp och ner, upp och ner, upp och ner, upp och ner, och upp och ner! Eller rättare sagt så ska det vara ner och upp, ner och upp, ner och upp, ner och upp, ner och upp, och ner och upp – eftersom jag börjar på toppen!

Var tänkt att kalla dem för backintervaller from hell, när jag insåg att det inte var riktigt lika jobbigt som förra gången. Huh, framstegen kommer smygande!

Och så upp!

Uppför backen 1

Uppför backen 2

Uppför backen 3

Uppför backen 4

Uppför backen 5

Uppför backen 6

Uppför backen 8

Träning

Lördag – backintervaller, sex stycken – blev tre kilometer. Totalt 103 km.

0

Nya leksaker!

För er som inte vet det så tränar jag Krav Maga – det är självförsvar och en jedra massa fighting. Det viktigaste är att inte hamna i farliga situationer över huvud taget, så förhoppningsvis kommer jag aldrig behöva använda mig av mina kunskaper.

Men det är jäkligt skoj att träna Krav!

Och idag fick jag hem lite nya leksaker – insåg dock snabbt att jag fick vara lite diskret när jag öppnade paketet och drog upp pistolen. Folk kan ju få för sig saker.

Nya leksaker Krav Maga

I övrigt har jag bestämt mig för att inte ha dåligt samvete för att jag vill slappa lite. Så nu njuter jag i fulla drag av parmesanchips (sorry mamma, sorry pappa – jag köper nytt!) och hänger på balkongen med min pälskling och inte bara en, utan flera goda böcker som sällskap!

Chips och bok

Semesterlyx

Träning

Fredag – vilodag!

0

Sämsta och bästa passet

Löprunda i Grums 2

Är nere i en funk…

Har fått in i skallen att jag inte kommer klara Lidingöloppet. Tre mil är jävligt långt. Och jag måste hinna innan repen dras. Yup, det är rep även på Lidingö.. Sheiiit..

Det enda jag känner för är att läsa, äta chips och dega.

Men idag kom jag äntligen ut! Det var ungefär som att jag hade låst mig och tänkte att jag måste springa längre än 10 km. Till slut insåg jag att det måste jag inte alls. Varför inte bara gå ut och springa 5 km? Bara jag kommer ut, det är ju huvudsaken. Så jag inte tappar det helt.

Jag värmde tydligen upp för lite, för när jag började springa fick jag syrebrist i vaderna. Pang på. Aj sa det. Ont gjorde det. Och vips så fick jag gå. Efter en kilometer var jag asförbannad. Så jag bestämde mig för att gå i en kilometer, istället för att försöka springa var 10:e meter och tvinga gå-springa-gå-springa.

Sen testade jag igen. Då blev jag skitnödig. Och skitsur.

Fy fan! Jag vill inte!

Och där vände jag om. Efter tre och en halv kilometer.

Nä, men kom igen Emma, försökte hjärnan. Okej att du vände om, men försök springa hela vägen hem i alla fall. Ta det lugnt och försiktigt.

Rätt var det var så lossnade det.

Det gick lättare och lättare, och jag märkte att jag höll en snitthastighet på 6.45-7.00 min/km. Jag! Jag som brukar ligga och flåsa på 7.50-8.20. Vad är det som händer? Det gick så bra och kändes fan helt okej, så när jag skulle svänga av hemåt fortsatte jag rakt för att ta en extra runda. Jag avslutade med en rejäl backe och slutade inte springa förrän jag var hemma.

Totalt blev det 9 km!

Det som kändes som årets sämsta löprunda, där jag bara ville ge upp och jag kände mig helt värdelös, lyckades vända till årets bästa pass! Visst det var inte längdrekord, men jag kände mig långt från värdelös när jag kom hem. Jag kände mig stark, glad och förvissad om att jag absolut kommer klara Lidingöloppet! Heja mig!!! Yay!!!

Löprunda i Grums 1

Ett rådjur på fältet

Löprunda i Grums 3

 

Träning

Torsdag - löprunda 9 km. Totalt 100 km!

0

Aftonbladets ”Goda nyheter” berättar mina goda nyheter

Emma Dalman Aftonbladet

Det finns en ny redaktion på Aftonbladet som heter ”Goda nyheter”, och de ska rapportera – ja, gissa tre gånger – goda nyheter!

Sånt gillar jag – det skrivs alldeles för mycket om allt elände som händer, och för lite om allt bra som faktiskt finns. Ett tag, när jag precis fått diagnosen hjärtsvikt, så fick jag nyhetsförbud av min kurator. Jag sög bara åt mig allt det negativa och upplevde att världen var mörk, tung och negativ. Så genom att hålla mig borta från nyheter på TV (det är iofs väldigt lätt, jag har ingen TV), tidningar osv, så började jag sakta men säkert känna mig lite bättre till mods.

Missförstå mig rätt, jag höll mig fortfarande à jour med vad som hände – men för att göra det så räcker det egentligen med att ha lite omvärldsbevakning på Facebook och lyssna på P3-nyheterna cirka en gång per dag.

Så när Cecilia på Aftonbladets nya redaktion ”Goda nyheter” ringde mig och undrade om vi kunde ses för en intervju blev jag jätteglad!

Här är resultatet:

Länk till artikeln!

 

0