Arkiv | Media

Mediavecka

Av Emma Dalman den 12 februari, 2015 i Media

Nu har det varit en hel del i media i dagarna – både radio och tidningar.

Thank gaad att det gick bra i Engelbrektsloppet.

Måndagsmorgonen inleddes med intervju i P4 Västmanland (uppföljning från i fredag). De ringde och frågade:

Hej! Kan du vara med om 45 sekunder?

Måndagen bjöd även på en artikel i Fagersta-Posten: länk till artikeln här.

Och tisdagen var inte så pjåkig den heller – då var jag med i DN – på förstasidan till och med!

Länk till artikeln – klicka här.

En till länk till DN – det är samma text, fast fler bilder och lite andra faktarutor.

Träning

Måndag - vilodag.

Tisdag - aktiv vilodag, tränade Krav på kvällen.

Onsdag - oj då, vilodag igen.. skulle tränat cykelpass men nope..

Engelbrektsloppet

Av Emma Dalman den 9 februari, 2015 i Heartcore, Media, Träning

Så var det klart.

Yikes vad jobbigt det var!

Det var mycket tuffare än jag hade trott, och jag hade gärna lagt av och åkt hem till en varm dusch och en mjuk soffa både en och två och tre gånger – men runt kom jag! Mycket tack vare Henrik som pushade och stöttade – han både drog och lockade och pockade. Sicken insats den mannen gjorde!!

Det var en ständig kamp inne i huvudet. Många tankar ville drar ner mig. ”Du klarar det aldrig”, ”Du kommer inte att orka”, ”Stanna NU och åk inte en meter till”, ”Ont, det gör ont, det gör ont”…

Sen kom andra tankar. ”Det är bara att fortsätta, till slut är du i mål”, ”Tänk på något annat”, ”Åh snart är det vår! Cykla! Varmt! Ute!”, ”Här kommer nästa kilometer-skylt, tjoho!”, ”Det går över, allting går över”.

Okej, de positiva tankarna kanske inte var jättepositiva alla gånger heller, utan mest ”stå ut”-tankar.

Men de funkade.

Solen sken större delen av dagen, spåren var bra förutom på några ställen där de var sönderåkta – då fick man vara med och ploga och se till att hålla sig upprätt. Men jäklar så kuperat. Det gick upp, upp, upp och knappt något ner.

Vi fick stanna och valla om några gånger, då jag inte hade mycket till fäste i backarna, sen drog jag mig i rejält två gånger när det gick brant nerför och det var både isigt och en kurva. Och det var inte särskilt kul med motvinden (fiiifaan..!), och när snön virvlade ner kring fyra-tiden ville jag nästan lägga mig ner och ge upp.

Jag har aldrig åkt så långt förut. Och aldrig i ett svep.

Ländryggen tog mest stryk, sedan baksida lår. I perioder fick jag lite krafter tillbaka och det gjorde inte lika ont, men allteftersom loppet pågick blev det också svårare och svårare att böja sig ner ordentligt vid stakningen. Jag var nämligen ganska kissnödig..

Så det var enormt, ENORMT, härligt att ta sig över mållinjen!

Fast, egentligen hade jag redan vunnit innan loppet ens tog sin början..

Jäkligt pirrig innan start.

Halva loppet avklarat!

Birger mötte mig med kameran när jag kom i mål – likaså hela familjen som hejat på hela dagen.

Trött men nöjd – äntligen hemma! – och tänk vad fint hår man får efter en dag i skidspåret!

Träning

Lördag - vila.

Söndag - Engelbrektsloppet i Norberg, sex mil på skidor (totalt 50 mil).

Uppladdning och P4 Västmanland

Av Emma Dalman den 6 februari, 2015 i Kost, Media, Träning

Då så. Då var det snart dags.

Engelbrektsloppet.

Seedningslopp inför Vasan, och om jag (mot förmodan) inte skulle klara Vasan så räknas Engelbrektsloppet in i en Svensk Klassiker. Sex mil på skidor, med start kl.10.00 på söndag, i Norberg.

Nu laddar jag upp med mat och vila.

Är liiiiiivrädd för att bli sjuk nu. Har köpt hem massvis med citron och ingefära (gör te på några skivor färsk ingefära, en skiva citron och så varmt vatten – mmm!), gojibär (jag vet, men jag tar till allt just nu), cola som jag dricker urvispad (ja, det är mot illamående, och bara när man är liten, men jag sa att jag tar till allt), massvis med frukt, pasta, mackor, skinka, ägg, lasagne..

Imorse var jag även med i P4 Västmanland inför loppet. Det var en intervju på 6-7 minuter, men ett kortare klipp finns att lyssna på här:

För att läsa artikeln också, klicka här.

Henrik åker med mig under Engelbrektsloppet. Det blir nog bra att ha någon som piskar på

Imorgon ska vi valla skidorna hos mina föräldrar i Grums, innan vi far norröver!

Så här ser uppladdningen ut – fredag:
Lunch – fokus på mer kolhydrater, åt ute på Mezze i Karlstad.
Mellanmål – mackor med skinka.
Middag – pasta med bacon, avokado, parmesan och persilja.

Lördag:
Frukost – havrefras och hemmagjord müsli med mkt frön och nötter, + bär.
Mellanmål – mackor, skinka/ägg.
Lunch – lasagne med sallad och knäcke.
Mellanmål – mackor, skinka/ägg.
Middag – spaghetti med köttfärssås.
Extra måltid – havregrynsgröt + macka.

Söndag:
Frukost – samma som ovan fast med extra mycket frön/nötter + en äggmacka.
LOPPET – under första delen bör jag få i mig en smoothie på kvarg, yoghurt, mjölk och havregryn, under andra delen russin, banan, snickers.
Efteråt – återhämtningsmål.

Pasta, pasta, pasta.

Träning

Onsdag - två mil skidor på kvällen – allt gick som smort! (totalt 43.7 mil)

Torsdag - lugnt rörelsepass med Lena, samt ett (relativt) lugnt pass på Krav’en på kvällen.

Fredag - vila- och uppladdningsdag nummer 1!

Wikegårdstestet nr.1

Av Emma Dalman den 29 januari, 2015 i Media, Träning

Wikegårdstestet är ett mått på kondition och styrka.

”Ett rätt så roligt test”, sa Lena.

Hum.

Efteråt kanske.

Det går ut på att man göra fyra övningar i följd, och tio varv totalt. Klockan går, och man får försöka hitta vart man själv är stark och kan vila. ”Vila” är inte helt rätt ord.

Övningarna är följande:

- Thrusts, 10 stycken.
- Burpees, 10 stycken.
- Fällkniven, 10 stycken.
- Löpband, spring 200 meter.

Det var ett varv.

Så här ser det ut:

Thrusts
En kettlebell i vardera hand (6 kg för mig).
Gör en knäböj, res dig upp och pressa vikterna mot taket.
Upprepa 10 gånger, gå vidare till nästa övning.

Burpees
You know, burpees.
Stå upp, ner med händerna i marken, hoppa bak med benen.
Hoppa fram med fötterna igen, hoppa sedan rakt upp med händerna mot taket.
Upprepa 10 gånger, gå vidare till nästa övning.

Fällkniven (alt kallat Sträckbänken)
Ligg raklång på marken, händerna ovanför huvudet hållandes en vikt (fortf 6 kg kettlebell pour moi).
Lyft fötterna – de får inte nudda golvet under hela övningen. Möt sedan vikt och knän – armarna rör sig rakt ovanför huvudet. Upprepa 10 gånger, gå vidare till nästa övning.

Löpband
Spring 200 meter så fort du hinner.
Nu har du gjort ett varv.
Tillbaka till thrusts.

Jag fick sminka mig en hel del för att cover up min blåtira, eftersom Birger var med och filmade. Jag var tydligen inte så photogenic med blåmärket. Vad hände med ”Du är så vacker utan spackel” liksom? Det hela resulterade i att sminket började rinna under testet och det var nästan det jobbigaste (förutom burpees..). Det kliade något så enormt, och sved kring näsan. Men det var bara att power through.

Efter tre varv trodde jag aldrig att det skulle ta slut.

Efter åtta fick jag ny energi.

Jag klarade alla tio varven på 42 minuter och 30 sekunder.

Om några månader testar vi om. Då ska jag slå den tiden. Med råge.
.

Träning

Tisdag - Wikegårdstestet, samt Krav Maga på kvällen.

Onsdag - Vo2max-pass på cykel, 4 x 3 min på puls 166-168.

Torsdag - aktiv vilodag, dvs Krav på kvällen..

Fem mil, en blåtira och en fotografering

Av Emma Dalman den 26 januari, 2015 i Media, Träning

Torsdagens Krav-pass bjöd på en liten kyss.

En rak vänster.

Direkt under höger öga.

Vad lämpligt att jag skulle bli fotograferad för DN igår, söndags. Jag tog en selfie innan helgen och skickade till Øyvind och frågade hur han som fotograf ställde sig till det här nyllet. Hans första reaktion var att ringa DN och höra om vi kunde skjuta på fotandet tills dess att svullnad + blåtira hade lagt sig. Tyvärr var deadline för bilder på måndag, dvs idag, så vi fick vackert fota på söndagen ändå. Tack och lov för concealer.

Filipstad strålade under gårdagen. Det var sol, snö och precis lagom varmt/kallt. Spåren var djupa och stabila. Det var dock lite trögåkt, snön nere i spåren kändes ganska mjuk, i alla fall på sträckan ut till slalombacken och tillbaka. Konstsnöbanan bjöd på bättre glid, där var det lite fler som åkte så snön packades väl ihop bättre.

Jag åkte FEM MIL!

Det ni! Det har varit bra många gånger som jag trott att jag aldrig någonsin skulle kunna åka riktigt långt, men nu har jag skidat mig fram mer än halva Vasaloppet på en dag! (inklusive en rätt lång paus mitt på dagen för fotografering och lunch) Visst, ländryggen kändes rejält efteråt, och fotmassagen när jag kom hem var en gudagåva, men jag hade kunnat fortsätta. Kanske med lite sämre teknik och mycket tröttare armar och ben, men framåt hade jag tagit mig.

Øyvinds ord innan vi skiljdes var:

Om bara hälften av befolkningen hade hälften av ditt jävlar anamma då skulle många problem vara lösta.

De orden värmde. De tar jag med mig. De ska jag plocka fram då och då när gnistan behöver tändas till lite extra.

Som i morgon när vi ska filma på SATS. Det är dags för ett träningstest.

Men först kommer en bildkavalkad från Kalhyttan när det är som bäst.

Visst är jag tjusig?
(detta var innan fotograferingen och innan make up’en åkte på)

Titta! En fotograf bland träden!
Stå stilla, så vi inte skrämmer iväg honom! Det är bäst att le också, så vi ser vänliga ut.

Fem mil senare. Glad (och öm)!

Träning

Fredag - 3 mil på skidor (svinbra fäste!). Totalt 33.6 mil.

Lördag - funktionell träning på SATS Färjestad. Tungt och långt pass, nästan två timmar.

Söndag - 5 (!) mil på skidor – wiha! Totalt 38.6 mil i nuläget.

Måndag - vilodag.

Ett lättat hjärta

Av Emma Dalman den 14 januari, 2015 i Media, Okategoriserade, Träning

Det har känts lite knas på sistone.

Jag har fått en del hugg i bröstkorgen lite då och då, varit öm i bröstet en längre tid och fått sura uppstötningar (milda, men ändå) när jag varit ute och åkt skidor. Och sura uppstötningar var precis det jag kände när jag hade hjärtsvikt men försökte att träna.

Inte så konstigt att man blir orolig.

Jag har blivit mycket bättre på att lyssna på min kropp. Det kommer liksom på köpet när man går igenom en hjärttransplantation och allt vad det innebär efteråt (som jag har fått lära mig). Man lyssnar efter signaler, känner efter lite mer, och jag har faktiskt blivit mer försiktig och backar hellre och tar det lugnt några dagar – än kör på och riskerar att ställa till med något. Faktiskt. Tro det eller ej, men äntligen lyckas jag balansera de stora komponenterna i mitt liv. Jobb, träning, socialt umgänge, äventyr. Visst, det får gärna bli mer äventyr..!

Så nu kände jag att jag ville kolla upp mig. Jag ringde och frågade om vi kunde ta prover den här veckan istället för längre fram, för jag vågade inte vänta längre. Det har varit vissa träningar då jag inte har vågat ta i riktigt fullt ut, för jag har varit rädd att jag skulle överbelasta hjärtat.

Hellre safe than sorry.

Lämnade blodprover igår och fick besked idag.

Allt är lugnt.

Jag har ingen begynnande hjärtsvikt på gång, allt ser fint ut, jag kan fortsätta träna, det är ingen fara, det är bra att jag är aktiv och det är ännu bättre att jag har lärt mig att lyssna på kroppen. Vi vill inte ha någon repris av förra våren. Då var det sjukhus på sjukhus på sjukhus på sjukhus.

Den lättnaden när Aydin ringde och intygade att allt är okey-dokey – phiu! Den var jävligt najs!

Jag har ändå försökt tänka logiskt: Det är inte särskilt udda att bli öm i bröstet när man åker så mycket skidor som jag gör nu. Och med träningsvärk kommer det lite hugg i musklerna. Och sura uppstötningar kan jag få lite när som – det innebär inte ett likamedstecken med hjärtsvikt. Men som sagt, det är ibland svårt att låta bli att oroa sig. Thank gaad för all denna utmärkta sjukvård som jag får, för att de tar mig på allvar och att de håller koll på mig.

Så nu kan jag fortsätta köra på – Klassikern, here I come!

Är med i senaste numret av SOLO (finns ute till den 20e januari)!

Träning

Tisdag - funktionell träning på SATS. Gjorde bara 2 x 20 reps av varje övning (förutom biceps, där orkade jag 2 x 9 i red cord), eftersom det var träning på kvällen också. Krav Maga’n har dragit igång igen! Det blev ett lugnt pass med lite styrka i början, sen drillning av tekniker.

Onsdag – Vo2max-pass på cykel på SATS. Tjugo minuter uppvärmning, sedan 3 x 4 min på 170 i puls.

Valla, filma, intervju. YOLO.

Av Emma Dalman den 13 januari, 2015 i Media, Träning

Då har man vallat själv för första gången.

Helt själv. Fästvalla.

Och det funkade!

Det var dags att filma lite igen. Jag och min favoritfilmare, Birger, åkte till Kalhyttan i Filipstad på söndag förmiddag och spenderade några härliga timmar i spåren. Eller, jag hade det rätt gött i alla fall. Kan tro att det måste varit lite kyligare för Birger som inte rörde på sig riktigt lika mycket..

Fast först fixades fästvallan fiffigt, finurligt & fabulöst.

Henrik var sjuk, så det blev till att bli guidad på telefon på morgonen, för att sedan inte alls göra som han sa utan istället fråga på plats vad de rekommenderade för dagen. Violett i botten och Blå Extra ovanpå. So be it.

Jag hade ett underbart bra glid, och precis tillräckligt med fäste! Tänk vad nördig jag börjar bli som tycker det här är jätteintressant med burkvalla, klister (hujedamejen), paraffin, glid- och fästzoner.

Lyckades även hinna med en intervju – helt spontant.

Jag hade precis sagt hej då till Birger, satt igång musiken i lurarna och börjat hiva mig iväg – när han ringer.

”Hej igen – du, jag har en journalist här som gärna pratar med dig.”

Hur fasiken ordnade han en journalist så fort?, tänkte jag, och vände om.

Personalen på Kalhyttan hade givetvis sett att vi var där och filmade, och frågat en reporter som var där för att skriva om anläggningen om det var hennes kamerateam. Hon blev i sin tur nyfiken (who wouldn’t?) och haffade Birger precis när han kom till bilen.

Så nu ska jag vara med lite kort i en tidning som kombinerar mäklarinfo och motorsport. Varför inte liksom.

Frilansjournalist AnnaCarin Windh.

Träning

Söndag - 3 mil längdskidor på Kalhyttan, tillsammans med Birger och kameran.

Måndag - vilodag.

Mediahelg

Av Emma Dalman den 2 december, 2014 i Media, Träning

Hela helgen figurerade jag i media!

I lördags kunde många värmlänningar få läsa om mig lagom till helgfrukosten:

http://www.vf.se/hela-livet/med-nytt-hjarta-mot-en-svensk-klassiker

Och i söndags kunde man ta del av resan i GT Expressen:

http://www.expressen.se/gt/emma-fick-nytt-hjarta–nu-tranar-hon-for-vm/

Igår fick jag äntligen tummen ur och anmälde mig till Engelbrektsloppet! Loppet fungerar som seedning inför Vasan, så att jag slipper starta längst bak – samt att om det skulle vara så lite snö att Vasan (ve och fasa) ställs in, så räknas Engelbrektsloppet 60 km in i Klassikern den också. Man kan alltså välja mellan Vasan och Engelbrekt.

Många tänker ”Varför åka nio mil skidor när det kan räcka med sex mil? Man väljer ju det som är enklast.” Men njaej, jag vet inte det jag. Jag har en speciell känsla inför Vasaloppet, det känns mer ”på riktigt”. Vi kan väl likna det vid easy-bake produkter, där man får en färdig mjölblandning och bara ska röra ner vatten så blir det bröd/sockerkaka/whatever. De flesta tycker nog inte det är i klass med att baka ”på riktigt”…

Träning

Måndag – vilodag.

Tisdag - Krav Maga.

Kraschat donationsregistret x5

Av Emma Dalman den 20 november, 2014 i Media, Organdonation

Igår stod vi som sagt på Stockholms Central och informerade om organdonation tillsammans med TV4 Nyhetsmorgon – och det gjorde vi så bra att donationsregistret kraschade – inte en, inte två, inte tre och inte fyra – utan fem gånger!

Det var helt galet! Folk kom hela dagen för att skriva upp sig – det finaste var nog en kvinna som sa ”Jag har gått in från Årsta för att komma hit och registrera mig.”

Vi stod på stationen i tolv (!) timmar. Från 05.30 på morgonen, till 17.30 på eftermiddagen.

Gissa om mina ben värkte mot slutet.

Nu chillar jag på hotellet i Upplands Väsby, efter en mycket trevlig middag med Ewa-Britt som jag ska föreläsa med imorgon. Det verkar inte bättre än att jag har lite UVI, så jag flörtade med restaurangpersonalen så att jag fick lov att dricka min medköpta tranbärsjuice. Snart har jag hinkat en liter och ätit en halv påse torkade tranbär.

Och det är fotobevis på att jag (kors i taket) har plattat till mina kläder inför morgonens föreläsning.

Träning

Onsdag – stått upp i 12 timmar och registrerat flera hundra i donationsregistret.

Torsdag - inte ett jota.

Imorgon blir det längdskidor igen – och nu ska Birger med!

TV4 Nyhetsmorgon Centralen

Av Emma Dalman den 18 november, 2014 i Media, Organdonation, Träning

Åtta dagar i följd, med start i söndags, så lyfter TV4 Nyhetsmorgon ämnet organdonation! Varje dag är det nya personer som medverkar, nya vinklar som tas upp, fakta, spännande möten och livshändelser.

Så med andra ord är det full rulle på jobbet at the mo!

Just nu sitter jag på tåget på väg till Stockholm för att medverka vid ett event på Centralstationen imorgon bitti. MOD kommer att stå på stationen mitt i morgonruschen, tillsammans med TV4 Nyhetsmorgon. Vi har några härliga volontärer med oss som alla har olika anknytningar till frågan, samt att vi har med oss vår torsodocka Morgan, en ny vepa och massor med information!

Kom gärna förbi och säg hej! Vi är på plats från 05.30 och hela förmiddagen!

—

En av de historier som belystes av TV4 Nyhetsmorgon var berättelsen om Kevin, som donerade sina organ, endast 6 månader gammal. Läs hans hjärtevärmande historia här:

Post by MOD – Mer organdonation.

—

Och glöm inte att titta på inslagen som redan varit – det här är från imorse när min kollega Martha medverkade tillsammans med Mikael Söderlind, Mr. Fråga Doktorn-himself.

—

Träning

Måndag – crunch, rygglyft, armhävningar, knäböj, axelpress, tricepsträning med hantlar = 2 set x 15 rep. Plankan 41 sek (…)

Tisdag – crunch, rygglyft, armhävningar, knäböj, axelpress, triceps m hantlar = 2 set x 20 rep. Plankan 57 sek (det tar sig).

← Previous 1 2 3 4 5 Next →